體重沒減反增 - 減肥
By Sarah
at 2015-11-16T21:39
at 2015-11-16T21:39
Table of Contents
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:女
年齡:26
身高:153
體重:44.5
BMI:18.9
體脂率:23.8
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:
早餐:西式早餐(起司夾蛋吐司+有糖的豆漿/米漿或全脂牛奶)
or中式早餐(香煎蘿蔔糕約4*6公分六到八塊或鮮肉包或蔬菜包+有糖的豆漿/米漿或全脂
牛奶)
午餐:公司團膳(五菜+白飯-->總容量裝起來比維力炸醬麵的保麗龍碗小)
晚餐:家裡吃(蛋豆魚肉菜都有-->裝起來約平常的一個瓷碗大)
其他:運動完有時吃水果有時喝牛奶
一天喝水量約為1-2瓶的600cc寶特瓶
日常作息時間:晚上12點前就寢.
白天7點起床
生活型態:辦公室的上班族
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:一週有2天下班有上瑜珈(一次時間約1.5小時)
一週有1-2天下班打羽球(時間約1-2小時)
一週有1-2天到公園快走或慢跑(通常都為快走慢跑夾雜,總時間約40分鐘)
已持續2~3個月
我的問題:
1.幾個月下來體脂沒甚麼變化體重反而上升1~3公斤
2.請問要如何把基礎代謝率提高
3.想讓線條更明顯、結實
以上~請教大家 謝謝
--
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
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基本資料
性別:女
年齡:26
身高:153
體重:44.5
BMI:18.9
體脂率:23.8
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:
早餐:西式早餐(起司夾蛋吐司+有糖的豆漿/米漿或全脂牛奶)
or中式早餐(香煎蘿蔔糕約4*6公分六到八塊或鮮肉包或蔬菜包+有糖的豆漿/米漿或全脂
牛奶)
午餐:公司團膳(五菜+白飯-->總容量裝起來比維力炸醬麵的保麗龍碗小)
晚餐:家裡吃(蛋豆魚肉菜都有-->裝起來約平常的一個瓷碗大)
其他:運動完有時吃水果有時喝牛奶
一天喝水量約為1-2瓶的600cc寶特瓶
日常作息時間:晚上12點前就寢.
白天7點起床
生活型態:辦公室的上班族
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:一週有2天下班有上瑜珈(一次時間約1.5小時)
一週有1-2天下班打羽球(時間約1-2小時)
一週有1-2天到公園快走或慢跑(通常都為快走慢跑夾雜,總時間約40分鐘)
已持續2~3個月
我的問題:
1.幾個月下來體脂沒甚麼變化體重反而上升1~3公斤
2.請問要如何把基礎代謝率提高
3.想讓線條更明顯、結實
以上~請教大家 謝謝
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減肥
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By Ina
at 2015-11-18T22:36
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By Elma
at 2015-11-23T16:55
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at 2015-12-05T03:44
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at 2015-12-08T15:55
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By Zora
at 2015-12-12T10:04
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By Queena
at 2015-12-15T07:49
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By Quanna
at 2015-12-15T22:29
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於身體不需要水,當妳感到渴的時候往往身體已經很
缺水了
By Emily
at 2015-12-19T21:34
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By Puput
at 2015-12-21T13:51
at 2015-12-21T13:51
看你的文章應該沒爬文吧 多爬點文你就知道怎麼做了
By Iris
at 2015-12-22T13:32
at 2015-12-22T13:32
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