每日熱量的攝取與消耗 - 減肥

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-11-14T10:40

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除====================================
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以下問題希望可以得到解答
減肥的人都知道
每天減少些微熱量攝取
累計平均減少7700kal便能減1kg
最近習慣用justfit app輔助紀錄每天運動與飲食
輸入基本資料會有每天建議攝取熱量
(ex.25歲女，160cm，50kg，每日應攝取1700kal)
當輸入運動項目會有消耗熱量
(ex.重訓30min,130kal)
如果以日為單位
當天總熱量過高時可以增加運動來抵充
(多吃200kal就多跑步1hr)
這樣說法對嗎？

如果以上說法是對的
每天不忌口又積極運動的人
是否就不會胖?
這樣講好像又怪怪的

題外話
女人的衣櫃永遠少1件衣服
女人的身上也永遠多1公斤的肥肉
減肥的大家都是在什麼時間點
才決定我這樣就夠了不想減了呢

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Tags: 減肥

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2015-11-17T00:43
看基礎代謝與每日活動量
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-11-18T11:32
運動消耗熱量都是參考值 每個人身體狀況不同導致不同
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-21T16:12
吃的食物也不能單用熱量看 不然吃甜點到基代就不會胖了
Harry avatar
By Harry
at 2015-11-24T09:15
減脂應該是無時無刻的吧，不然理想體重到了又開始不動亂
Damian avatar
By Damian
at 2015-11-27T19:47
吃，過陣子又要減，不就一直無限循環嗎
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-11-30T15:42
可能要想一下，運動跟好好的吃東西到底是為了什麼？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-12-02T23:35
你斤斤計較也無法找出你要的體態。 重點是你開心嗎？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-12-03T06:38
運動的時候開心嗎？吃東西的時候開心嗎？愛現在的自己
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-12-05T13:40
嗎？是要身體健康？還是只是要穿上美麗的衣服呢？兩者
Edith avatar
By Edith
at 2015-12-09T13:40
都要嗎？調整自己的心態，才有機會調整自己的體態。參
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-12-13T09:59
那就沒問題囉～加油～
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-12-17T01:23
動就對了 沒這麼複雜拉~~
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-12-17T11:55
真愛是無敵的，所以個人建議得到愛就可以不減了XD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-12-19T09:14
相對的，當有感受到有可能將失去愛時，快減吧~~~XDD
Noah avatar
By Noah
at 2015-12-22T03:47
多吃多動就對了 朋友一年內把女友養肥20KG
害我跟他恭喜說要當爸了
Mary avatar
By Mary
at 2015-12-22T07:02
規律的有氧維持心肺功能 ，燃燒熱量 ，適度的重訓
Adele avatar
By Adele
at 2015-12-26T11:32
X ，肌肉可以提高你的代謝 ，不要一陣子瘦了就停 ，
Olga avatar
By Olga
at 2015-12-30T18:44
即便不想繼續減肥，已經養成的運動習慣還是不想停
Megan avatar
By Megan
at 2016-01-01T12:27
每天不忌口就算不會胖，對身體也不好吧。
大餐一週吃一次就很多了吧，小心糖尿病。
David avatar
By David
at 2016-01-02T19:38
不要為運動或為減肥而運動....多利用機會走路，走路也是
很好的消耗熱量運動
Selena avatar
By Selena
at 2016-01-05T01:04
我不忌口+每天10KM走路，體重一直緩緩下降中。
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-01-05T12:19
說真的我還是覺得體質有差...
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-01-09T22:46
經歷兩次溜溜球之後 我感覺脂肪好難減
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-12T12:03
我現在狀況跟樓上一樣,都瘦不下來
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-01-13T15:40
j大每天10km..好有毅力啊
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-01-13T22:12
四樓妳的話有語病 無時無刻就是都不做了耶
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-01-16T14:05
是一直都要維持的意思啦
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-01-17T13:36
改時時刻刻才對XD
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-01-18T06:29
以前打球 大家都一直狂運動也不忌口 但是身材還是不同
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-01-22T19:30
年紀影響很大 我以前瘦到被懷疑生病被抓去看醫生
現在胖到被抓去看醫生 Orz
Mary avatar
By Mary
at 2016-01-25T05:58
我每天運動量約一千卡 吃約三千卡
沒胖過 肌肉量持續增加

重訓新手

Andy avatar
By Andy
at 2015-11-13T13:48
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

剛退伍上班族跪求建議

Olive avatar
By Olive
at 2015-11-12T23:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是) ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：167 體重：72 BMI：25.8 體脂率：20% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並 ...

煩請版友們給個建議

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-11-12T22:57
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

運動減肥滿18個月 113.7>68.x

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-11-11T23:41
好看好讀有對比照網誌版 http://sourirereine.pixnet.net/blog/post/310771896 2014/5/11時 162cm 113.7kg(最重時應該有超過120...) BMI43.4 體脂6x%左右 46~48腰.... 穿6L褲子(遮臉) 現在 162cm 6 ...

這樣的減重速度正常嗎

Callum avatar
By Callum
at 2015-11-11T20:50
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