體重減少 體脂肪上升 該改進甚麼 - 減肥

: 推 vitachou:請問甚麼是低強度運動

太酷了，提到一個概念

基本上就是你的體能能夠負荷，而且又有恢復的功能，就是低強度運動

類似散步、騎腳踏車(散心程度)、玩風箏、畫圈圈(?)都算是低強度運動

就是你身體有在活動，而且不會讓你感到負荷，差不多是這樣

是一種持續的運動，類似連續走路、連續騎腳踏車阿

另外一個界定低強度運動的方法是心跳數，不過我去翻你的文

暫時不用管甚麼是心跳數啦，減肥的事情明天再說XD

假設你安排運動時間，其中可以穿插一些低強度運動

可以讓你身體恢復一點，肌肉比較不會痠痛，這樣就用得上

另外一個概念是，這是比較性的說法，所以會有一個比較的目標

類似一個100元與50元，50元就比100元低價值了

單獨一個50元也沒有比較的價值

所以低強度運動要跟自己比，很少去跟別人比，比了也沒甚麼價值

心跳數還是要提一下，這樣比較完整，= = 慢慢來好了

但是你不太適用，你只要散步就能達到有氧運動的效果了

也不太適合跑步，可以做點瑜珈、慢走、重訓、游泳這樣

等你身體的肌群都建立起來，會有另外一個體重的滑落期，要一些時間

到時候你要跑步還是騎車都很好，也會進步很快

運動後的伸展，也算是低強度運動，需要持續一段時間

伸展10~15分鐘差不多

慢慢來比較快


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姐
送條圍巾給我吧
男生自己去買很丟臉耶

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