體重計真的能丟了嗎？ - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2013-06-09T11:11

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各位版大好。

我從今年三月開始打算健康的減重
三餐維持正常，不吃零食宵夜
每天喝滿2500c.c的水


然後一週約三天快走30分鐘到1小時的頻率


這樣維持了一個多月體重幾乎沒有變化
但是宿便倒是排了不少。

從四月底的開始一直到五月
我從快走變成了不勉強的慢慢跑

食物也儘量的挑選低Gi
澱粉蛋白質青菜也都有攝取

到現在六月出了
體重的變化很微幅
可是能跑的距離增加了，本來
跑200都很喘現在能跑到3KM~5KM了

體重跟體脂肪和肌肉量都上上下下
重量跟最初比大約只掉1.5KG

不過衣服尺寸卻滿明顯的掉了一圈
牛仔褲都鬆掉了，裙子也寬了。

這應該就說有瘦吧？

可是體重真的都沒啥變耶！

我的體重計是TANITA一個約600台幣的
是體重計不準嗎？

我繼續下去可以嗎？這樣正常嗎？
我還打算以參加半馬拉松當運動目標來瘦身說!

這樣不用餓到只是每天運動就能瘦也太幸福了吧！
謝謝各位指點！

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2013-06-11T02:44
要看你本來體重多少吧，如果體重本來就在合理範圍，也
不用刻意讓他變更低 ....
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-06-14T05:08
標準的減肥 請放心
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-06-16T03:54
可能體脂降了很多阿 是體脂計嗎? 這樣瘦很好阿
Lily avatar
By Lily
at 2013-06-19T09:00
體脂的百分比也是上上下下說，沒有一定
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-06-22T04:09
傻傻的 當然不能丟阿....= =
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-06-24T13:32
是不要那麼注重體重，不是真的丟啊……= =a
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-06-25T07:12
這才是正常健康的窈窕過程
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-06-29T08:17
如果有養貓的話建議留著，貓可能會喜歡睡在上面。
Puput avatar
By Puput
at 2013-06-29T09:49
哈哈，謝謝各位推文，我不是真的要把他丟了
只是疑問真的可以無視體重計的數字嗎？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-07-01T07:05
因為數字很不穩定，好像我多上幾次廁所或多喝水欸
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-07-05T04:57
就又都不一樣了，心情都好像三溫暖，
Regina avatar
By Regina
at 2013-07-08T12:30
睡一覺起床上完廁所量比較準
你喝水、運動等等因素當然會使數據有所變化
James avatar
By James
at 2013-07-08T22:50
今天拍3張照片 3 個月後拍三張照片 不用看體重機了
Ina avatar
By Ina
at 2013-07-09T05:04
你生活變健康了,體能變好了,身形變美了,就別太在意那數字了
Callum avatar
By Callum
at 2013-07-10T05:42
老實講 一天水1000cc就1公斤了 你吃飯一碗飯幾克?300克
就0.3公斤了 肉類蛋白質呢?200克就0.2公斤了
Damian avatar
By Damian
at 2013-07-10T14:08
流汗呢?現在晚上25度起跳來說 運動汗流的至少有200克吧?
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-07-12T07:28
我家的貓也喜歡睡體重器，涼涼的~
Heather avatar
By Heather
at 2013-07-14T12:53
加上大小號 妳覺得一天體重變化最多可以到多少?
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-07-18T22:29
差個1~2公斤不算意外吧 所以我都固定早上空腹量
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-07-21T09:30
看鏡子最準
天天拍照記錄，比體脂計的數字有感多了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-07-24T21:52
你體重計不用丟 但是要增加體脂計
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-07-27T20:48
天天拍照看不出來啦 XD 1~2個月拍一次就好了..
然後記得要拿同一件衣物...
穿
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-07-28T19:23
一周一兩個沒差吧 又不是一天一兩個XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-08-02T08:02
運動的時間不變,讓強度維持微喘,你能接受慢慢瘦的話
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-08-06T22:57
飲食不要太超過,偶爾嘴饞沒啥差,運動久了胃口也會變
Belly avatar
By Belly
at 2013-08-07T13:42
建議快走改慢跑,一開始請試著跑與快走相同的速度
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-08-11T16:33
相同的速度慢跑的姿勢比起快走對關節的衝擊還要小
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-08-13T20:45
建議快走的時候量一下心跳喔 數15秒跳多少 乘以4

麥片+牛奶阻鈣吸收？　間隔1-2HR吃

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-06-09T10:28
麥片+牛奶阻鈣吸收？　間隔1-2HR吃 很多人會把大燕麥片加牛奶一起吃，不過營養可能會打些折扣，因為燕麥片裡的高纖會影 響人體對牛奶鈣質的吸收，營養師提醒，想要鈣質百分百吸收，2樣東西可以間隔1到2小 時，或是配在一起吃時可以加黑芝麻，因為黑芝麻也有鈣質，能增加營養。 很多人早餐會吃大燕麥片配牛奶，覺得健 ...

進擊的巨人之我要成為奇行種

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-06-09T02:17
標題的白話版就是：我想跑得快 親愛的版娘和版眾大家好 有些問題想請教 因為前陣子受傷 有5個月都不能（想）運動 吃的也沒這麼講究了 外面買買隨便吃 想當然爾 體重變重 體脂肪也變高了 目前是 身高188 體重91.1 體脂肪20.3 (以上兩個數值是近日去康是美量的數值) 看著快要滿出來的脂肪(?) ...

基礎代謝率增加慢慢慢慢速

Liam avatar
By Liam
at 2013-06-09T00:50
自從接觸fitness版之後學到很多正確的觀念跟知識 開始調整自己的飲食與運動習慣 非常謝謝大家 :) 要邁入基礎代謝率問題前 先簡單描述一下我的減肥變化 身高:150 年齡:30 2012年7月6日(康是美舊款機器) 體重:49.5 體脂肪:31 內臟脂肪:4 基礎代謝率:1060 2013年6 ...

總算開始認真減

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-06-09T00:37
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：162 體重：5 ...

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Michael avatar
By Michael
at 2013-06-08T17:32
哈囉~大家好 原本一直都有到健身房運動的習慣(台北車站and#34;氧妍and#34;--已經倒了= =and#34;) 但由於工作一直調動的關係後期變成有一搭沒一搭的去上 後來兩年前腳踝骨頭因為受傷裂開就完全中斷運動 有鑑於年紀越越大~爬一層樓梯就喘吁吁andgt;and#34;andlt; 上上 ...