體重高低起伏很大 - 減肥

基本資料

性別：女
年齡：28
身高：168
體重：58
BMI：20
體脂率：22
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：
1、一個男生手掌大麵包(無包餡，多是歐式麵包)+300cc無糖豆漿
2、一個拉亞早餐店賣的蔬菜三明治+300cc無糖豆漿

午餐：
學校提供的素食便當，
內容物：主食--白飯、炒青菜2~3樣，偶而有炸物(約100公克)，
菜我都會吃光(包括炸物)，飯會剩下1半。

晚餐：
1、自己用電鍋煮，內容物：蔬菜1大碗公、冬粉一把、菇類一小碗。
2、外食：7-11生菜沙拉、全麥吐司一片、300cc低指鮮奶。

其他：（可免填）
1、每週六、日會回家，就會有聚餐，也會逛夜市，吃的東西多是炸物。
2、每日喝水約2000cc，
週六、日回家也會喝有糖飲料(約700cc)，所以假日喝水量不足2000cc。

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
1、一~五：早6:20起床，晚11:00睡覺
2、六~日：早09:00起床，晚12:00稅較。

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
坐辦公室的上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1、心肺交叉訓練機(類似滑步肌)70分鐘，心跳數約130~140左右。
2、心肺交叉訓練機(類似滑步肌)35分鐘+騎飛輪35分鐘，心跳數約130~140左右。
3、上述1~2輪流做，一週至少做4天，通常吃晚飯後我還會騎x-bike最多1小時。
4、做完1、2、3後，會接著做手臂訓練(舉5磅啞鈴，左右手各30下共3組)；蹬腿機訓練
，大腿機30下，小腿機30下；睡前仰做起坐100下。

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
兩年前開始減肥，經過一年半的時間從70公斤到63公斤(但這時只有慢跑1小時60圈—一圈
150公尺)，之後有停滯。最近半年，我開始上述的訓練，從63公斤到58公斤，但目前體重
一直降不下來，更甚有時會胖到60公斤。請問：我是哪裡出了問題？
運動量不夠嗎？還是吃的太多？我常常會想吃甜食，但不敢吃太多。很希望能夠在年底前
瘦到50~55公斤之間，請各位幫幫我，幫我指點迷津！感謝。


--