鹹蛋、芋頭、COSTCO麵包的熱量及攝取問題 - 健身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-01-11T00:10

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）

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最近在家中吃的機會變多。不過在家裡吃沒有熱量標示，實在很難控制熱量

媽媽最近又常弄苦瓜炒鹹蛋這道菜
之前依稀有一個印象是說粽子、蛋黃酥的熱量都很高?
所以認為罪魁禍首的是鹹蛋黃。

但是我去GOOGLE之後發現有一顆才60卡的數據，所以這是我哪裡搞錯
其實鹹蛋熱量很低還是說我查到的資料是錯的。

另外我最近晚上運動完都會吃蛋，不過跑去7-11買茶葉蛋還要剝殼好麻煩
所以目前都吃石安牧場的整袋的溫泉蛋，我看標示一顆熱量才5X卡
算是相當低? 那如果我運動完都吃這個配無糖豆漿來攝取蛋白質有什麼不好嗎?

接下來是澱粉的問題，我有看置底，知道可以吃澱粉，不過我覺得白飯很不好吃
又是所謂高GI?的食物，
所以主要在家裡都吃甜的芋頭跟地瓜來代替白飯、還可以解決想吃甜點的嘴饞
不過媽媽煮的芋頭地瓜是有加黑糖去蒸的，這樣會本末倒置嗎?

最後就是麵包了，超愛吃COSTCO的低糖葡萄核桃麵包，便宜又好吃。
如果我一樣拿他來替代白飯的澱粉攝取，會很不好嗎?
因為這東西完全沒有熱量標示，實在沒概念他熱量多少，我又能吃多少份量...
其實我真的很愛吃麵包...如果這個低糖麵包很恐怖有沒有什麼推薦吃的麵包啊...

PS.為什麼羊肉驢的熱量高成這樣啊，家裡明天要弄羊肉爐，我看他1200G的一包
就有2350卡，覺得很恐怖...這樣才差不多四碗而已耶 冏

PS2.速食店的熱量標示可信嗎，我看肯德基的炸雞一隻才3XX卡，PIZZA HUT的小披薩
起司七重奏整個才1146卡，我記得COSTCO的大披薩一片就要3000多...

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-01-15T04:17
不用攝取那麼多蛋白質，麵包是精緻食品可以的話就少吃
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-01-15T06:58
成分..
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By Queena
at 2014-01-16T07:34
而且你好像忽略食物的鈉含量？O_o
Belly avatar
By Belly
at 2014-01-19T12:27
我猜是麵包的製作成份，像●達人那樣
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-01-21T16:23
麵包大部份就是碳水化合物，也就是1g 約4大卡。
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-01-22T09:08
所以你就可以粗估，100g 就 400大卡，再看他油不油增減。
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-01-26T15:37
粽子是油炒出來的 基本上很油
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-01-28T12:47
蛋黃酥要酥 麵糰也是油揉出來的 當然熱量高
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By Harry
at 2014-02-01T23:40
麵包很油 平常形狀一個大概400卡=1.5碗白飯
白吐司一小片(麵包店最小片那種)80-100卡
Edith avatar
By Edith
at 2014-02-06T11:27
蛋一顆80 其中蛋白20 蛋黃60左右 沒過油就不怎麼受調理影響
Robert avatar
By Robert
at 2014-02-08T21:46
蛋黃酥那種製法很恐怖一小顆300卡+ 油的是外層不是蛋黃的錯!
Mia avatar
By Mia
at 2014-02-13T16:39
鹹蛋要考慮到鈉含量 總熱量應該和白煮蛋80相去不遠(我猜?)
Gary avatar
By Gary
at 2014-02-16T18:37
你提到食物大概只有地瓜比較OK.煮熟地瓜 同樣体積
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-02-19T01:51
大概只有白飯的80%熱量 然後又是低GI
Delia avatar
By Delia
at 2014-02-19T17:35
芋頭也還OK啊.我也是不吃白飯的人,代用品除了麵包之外還
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-02-21T05:26
有很多.像是綜合五穀雜糧之外,還有馬鈴薯,山藥,玉米,蓮藕
William avatar
By William
at 2014-02-25T14:43
紅蘿蔔,南瓜,皇帝豆,栗子,菱角等等澱粉來源.重點是不要每
天每餐都一直吃一樣,換著不同花樣吃,也會比較豐富均衡.
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-02-27T21:29
這些都比你吃加很多看不見的油的麵包好...
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-03-01T06:14
costco 麵包 大概純用麵粉 就貝果 跟法國長棍吧
Olive avatar
By Olive
at 2014-03-02T17:50
其他只要吃起來 軟 或 甜 大概都加了不少糖 跟奶油
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By Ethan
at 2014-03-07T01:37
貝果 90g~120g 280kacl~350kacl
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-03-10T23:55
你自己看成分就有底了 100g 250~350左右跑不掉
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By Zenobia
at 2014-03-14T23:14
兩個 840g 一個這樣下來大概都抵一個便當了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-03-18T21:43
我覺得要吃有"飽足感"的澱粉才實在，不然很容易就多吃
James avatar
By James
at 2014-03-20T05:53
我覺得它的麵包口味比較重，培果也是鹹又甜
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-03-24T14:11
某co的貝果我覺得很好吃

健康減脂Line團~誠徵伙伴♡

John avatar
By John
at 2014-01-10T20:19
前略... 以健康為主，減脂為輔。 副作用體重可能減輕，請小心服用。 三八Q碎碎念： 本群組的主要需求是健康，所以… ☆體重體脂每月初填google doc表，運動請每日回報，個人表~隨意。 ☆運動方面，原則上最好每週四次上，每日回報，但若有特殊狀況(生病，受傷，MC等)，請於表上填入病/傷/休。 ...

事實！用眼過度會導致下半身肥胖！

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By Andrew
at 2014-01-10T16:49
事實！用眼過度會導致下半身肥胖！ 如果人長期盯著電腦螢幕，睫狀肌就會長期處於收縮的緊張狀態，從而引起交感神經興奮。而自律神經是存在于人的脊髓之中，從腦部延伸出來，通過脊髓一直連接至人的臀部。當交感神經處於興奮狀態時，就會引起自律神經紊亂，從而導致內分泌失調，最終內分泌失調導致肥胖 原文出處: http:/ ...

龜速朝著目標前進Q_Q

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By Olga
at 2014-01-10T16:26
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

放下鄭多燕，試試壺鈴吧

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-01-10T15:59
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腳受傷後的運動？

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-01-10T14:52
從11月初爬山下樓梯時， 腳踝翻船韌帶撕裂到現在， 已經足足休息兩個月完全像廢人一樣了T_T 到現在腳踝還是踵的.. 受傷之前都有運動的習慣， 最常跑步騎登山車爬山， 偶爾瑜珈鄭多燕， 每次看到運動文就腳好癢好像出去流汗， 可是又不能T^T 所以才想問問大家， 腳受傷還有什麼運動可動嗎？除了游泳 謝謝呀～ ...