黃教練的free weight蹲舉 - 健身

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By Tracy
at 2008-12-29T19:37

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以前曾經看過

身高約150公分那邊

強壯的身材

體重大概60幾公斤

最多70吧

蹲舉一開始熱身

用60公斤的free weight

作了100下

是很標準的全蹲

蹲很重的我都看過

可是能用快接近身體的重量

蹲舉100下的這種肌耐力

真的蠻震撼的

後來印象中他最重好像是用120還140公斤

都全蹲 不用人補

我想要我用很標準的全蹲動作

加根空槓

我也作不到100下

可能不到30就起不來了





※ 引述《oxymoron (很閒　何不來秀？)》之銘言：
: http://0rz.tw/775eu
: 看來槓子的重量應該沒有爭議了

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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-12-31T03:38
現在是怎樣？"台灣最強的歐吉桑"徵文比賽嗎~~~~~~

有效減脂?!

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By Edward Lewis
at 2008-12-29T15:12
假設我每日消耗為2800卡(一週排完全身重訓，但不有氧) 而每天只攝取2000卡(足夠的蛋白質、醣類，低脂) 照數據上看起來十天後會少掉一公斤，請問這一公斤是脂肪..?肌肉..?..還是? 我知道減脂的最佳途徑為有氧。 鞭小力點... - ...

關於不做腳部的有氧運動

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By Tracy
at 2008-12-29T09:28
我的髖骨有受傷 但最近想減肚子 平常有做舉啞鈴跟舉重 手臂的線條個人還蠻滿意 現在想做腹部 可是..有點肚子 我很想跑步..但因為當完兵 髖骨有點受傷 想請教一些 除了腳部運動的有氧運動 看大家每天都可以跑步真的很羨慕 看一些文章 游泳好像沒什麼用? 還是說要由讓自己很喘的游泳? 高手指教小弟一 ...

家裡面放健身腳踏車好嗎???

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By Frederic
at 2008-12-28T23:27
小弟因為練腳力，想買台健身腳踏車放在家裡練習 ，家是透天的，但不知道騎健身腳踏車會不會有噪 音，之前在別的地方有騎過，怕晚上在騎時，隔壁 鄰居來抗議，腳踏車放一樓，也不知道會不會有這 方面的問題，如果也有鄉民家有買的，請教教我要 去注意哪些問題。 - ...

有人是從鳥仔腳練到大象腿嗎

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By Todd Johnson
at 2008-12-28T20:54
※ 引述《aalaser (CASTER)》之銘言： : 玩健身也快兩年了 : 就是下班去練練一兩個小時 : 腿每週都會練至少一次 : 就蹲舉(只蹲到大腿與地面平行)還有一些器材 : 雖然有一點肌肉但還是細 : 懷疑是不是生下來就決定是鳥仔腳或是大象腿了 : 看一些人也沒運動但是腿就是很粗啊 有的真的是天生 ...

增重成功 但我不想增在臉上 怎辦??

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-12-28T17:58
※ 引述《atschung (ats)》之銘言： : 標題: Re: [問題] 增重成功 但我不想增在臉上 怎辦?? : 時間: Sun Dec 28 17:16:17 2008 : 吃光光... : -- : : 『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他， : : 不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』 ...