黃教練的free weight蹲舉 - 健身

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By Harry
at 2009-07-08T23:46

Table of Contents

※ 引述《oxymoron (很閒　何不來秀？)》之銘言：
: http://0rz.tw/775eu
: 看來槓子的重量應該沒有爭議了


雖然這篇是在討論桿子的重量
但我看了影片我有個很大的疑問~~

就是他蹲舉的動作
在最低點的時候
大腿跟小腿都有接觸到
而且腳底板還是平貼地面

我剛剛嘗試了一下(空蹲)
發現我完全沒辦法做到那個動作
蹲到一半
腳底板就會很自動的抬起來
如果硬要腳底板平貼整地面
整個身體重心就會向後 然後就跌倒.....

我也不算太胖阿 168.2 60.2公斤~~~


是只有我有這個問題嗎
該怎麼改進呢??

真的沒辦法 不抬腳底板蹲下去耶~~~

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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-07-10T13:28
找一塊木板 後腳跟踩在上面
Doris avatar
By Doris
at 2009-07-11T08:21
似乎是柔軟度不夠 我也有相同情形
Olive avatar
By Olive
at 2009-07-14T00:33
我室友也有這個問題...我們笑他笑很久...是柔軟度喔??
Susan avatar
By Susan
at 2009-07-16T21:45
推一下一樓的說法~這很專業
Gary avatar
By Gary
at 2009-07-20T13:35
是有扁平足嗎?
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-07-24T01:14
我有扁平足 也的確不好做這動作 在外面也不能蹲馬桶 哭哭
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-07-27T22:54
我可以蹲馬桶 但腳底板都是抬起來的 一般人都是貼著地面蹲嗎?
沒看過別人蹲馬桶~~~~
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-08-01T13:10
每個人的阿奇里斯腱的柔軟度不同,請放心~墊木塊即可~
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-08-04T21:51
好像是叫青蛙腿吧,跟扁平足應該沒關係~
Donna avatar
By Donna
at 2009-08-06T08:06
我倒是沒這個問題O O

請問關節痠痛?

Robert avatar
By Robert
at 2009-07-08T23:21
各位板友大家好 想請問件事情 我是用一般推薦的方式訓練二頭肌 手持啞鈴...手軸往上抬起...將肌肉拉緊 拉緊時停頓半秒左右... 每次動作約3秒完成 但做完之後 隔天發現手臂關節(連接下手臂和上手臂的關節)超級酸 而且還會痛 是我用錯方法 還是本來就會這樣? 謝謝各位板友回答了 - ...

關於逢甲體育館的健身房

Poppy avatar
By Poppy
at 2009-07-08T23:06
在下最近剛加入健身的行列 昨天去逢甲買了半年的健身房會員 今天第一次去，去了2F跟4F參觀 發覺設備不太一樣，除了跑步機跟腳踏車兩樓都有外 比較明顯的差異就是2F多了啞鈴跟史密斯機 4F則是有一台多功能訓練機 其他的設備...小弟還是新手，還在摸索中 目前作重訓的方向 想參考至底文的菜單 星期 ...

身體厚度(針對胸背一個月後的訓練成果)

Valerie avatar
By Valerie
at 2009-07-08T21:45
各位版友大家好 來分享一下最近的健身情況(目前體脂肪還是在12.7~14.5間來回，使用hbf-356) 量測時間都是固定早上睡醒後 目前進重訓室應該有滿二個月，主要是增強胸部與背部的訓練課程 身材還是很很差，不喜歡看噁心真人圖片請誤點擊連結(尤其是剛吃飽不要點XD) 腹部還需加強(還是很油的肚子 ...

買飛輪

Damian avatar
By Damian
at 2009-07-08T21:18
請問一下除了在網路上買 有沒有人知道那裡有健身房要出清的？ - ...

請問有人跟這位賣家買過槓片和短槓嗎~?

Jacky avatar
By Jacky
at 2009-07-08T21:00
想買個啞鈴在宿舍自己用 逛奇摩拍賣看到這位賣家 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d40446720 因為1磅23元似乎算蠻便宜的說~~~~ 短槓250元 有人跟他買過嗎atat? -- a ╭ ◢██◣ ════╮ ╭ ● ...