一年來的成果 - 健身

一年前的我 163cm/63kg/體脂29 左右

以前的我只很懶

懶得動 懶得算熱量

懶得到處去運動

以為真的少吃一點油炸的就會瘦

但是我錯了

再一次聚會被同學嫌胖

之後開始我的減肥計畫!


我上網搜尋資料 在ptt"fitness"版爬文

了解到"少吃"+"多動"是減肥不二法則

所以我開始再也不吃消夜

平常零時也吃很少

只吃正餐

幾乎不吃油炸類食物


運動方面 我一周去2~3次健身房

每次大概1~2小時

以有氧運動為主 重訓為輔

跑步機從一開始的時速6 進步到10公里

大概也是都跑30分到50分左右

夏天有時會去游泳 每次游1500公尺左右


一年下來

我覺得我有瘦了

也比較不容易感冒了

體重目前大概是50出頭

希望我能繼續持之以恆

這真的很重要

附上一年前的相片:
http://www.badongo.com/pic/13145711

現在:
http://www.badongo.com/pic/13145712
http://www.badongo.com/pic/13145719
http://www.badongo.com/pic/13145722
http://www.badongo.com/pic/13145724
http://www.badongo.com/pic/13145726

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