三個月了，體脂降體重沒降 - 健身

大家好

直接切入重點~

三個月前有發減肥文

這是當時的數據

性別：男（男／女）
年齡：23
身高：176
體重：90
BMI：29（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.9 內臟：13
參考照片：沒拍
基礎代謝：1965(機器測出來的)

三個月後

現在的數據

體脂降23.6

基礎代謝1980


體脂降了雖然很開心

但體重都沒降...

雖然知道是長肌肉瘦脂肪

但外表卻沒什麼變動...

自己有發覺得是

腳膝蓋外側連接大腿那邊有明顯凹進去了

手臂蝴蝶袖的地方摸得到肌肉了

還有電視常常出現的胸肌抖抖抖

也可以抖了XD

但手臂、腹部、大腿、小腿的脂肪好像紋風不動

小腿更有變粗的跡象...

因為同件褲子穿起來小腿變緊繃了...

平常運動都是去健身房

1、3、5會練手臂跟上背、後背、胸

2、4、6會練腹部及腿部

重訓練完都會再跑40分的跑步機 速度8.0坡度0

飲食方面也都盡量避免油炸、魯的食物

之前買了件褲子~

信心滿滿的說要瘦下來到可以穿下他

但還是一直卡在大腿XD

運動量不知這樣夠不夠

但有時候這樣的量卻會讓我感覺很疲累...

請各位多指教!

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