三月底前至少瘦5公斤 - 健身

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（女）
年齡：25
身高：165
體重：60
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：22.1 沒有用機器測量 只有參照網路的公式~
其實我很懷疑有這麼低嗎=ˇ=
（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：麥味登的鐵板麵or火腿蛋吐司+半糖豆漿or低脂鮮奶一杯or伯爵茶不加糖
永和豆漿的鐵板麵or小籠包 +半糖豆漿

午餐：吃家裡 吃什麼真的很不一定
但是飯一定是五穀米一碗不到(一碗指的是很滿的那種)

晚餐：外食:正忠便當(避開炸類) or 火鍋 (我很愛吃火鍋 Orz)

火鍋部分我沾醬完全不碰沙茶醬 只有醬油少許 辣椒蔥蒜

或是吃廣東粥or麵類

其他：（可免填）


日常作息時間：早上八點多起床 九點上班到晚上六點（睡眠、工作、...等時間）
晚上大概都十點多十一點就寢
周末就可能比較晚 大概會到12點多一點

生活型態：上班族 8小時都坐在電腦前（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

一週大概會有2次為時一小時的有氧~其餘大概就是2-3次的瑜珈or皮拉提斯

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我覺得我的食量不大~幾乎都吃一下子就飽了

在思考是不是運動量不夠的關係?? 宵夜部分也幾乎是沒有

但是晚餐有時候都是運動完才吃 可能晚一點大概八九點吃

加上我本身有在吃避孕藥~因為吃藥有讓我體重大概上升個3kgs

想知道飲食方面是不是火鍋都不能碰> < 但我真的很愛吃火鍋 囧

我很少吃零食 飲料也還好~ 現在天氣冷 偶爾會喝個薑汁奶茶

我想順便問的就是如果真的要減肥 是不是藥物方面要先暫停會比較有效呢?

因為預計三月底要拍婚紗 想先減個5公斤起來

不然整個人看起來好腫@@"

請大家給點指教> <

謝謝~~

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