不跑健身房也能瘦？ - 健身

靠飲食控制就可以瘦了

可以啊 每天跑工廠一個小時 一個月瘦四公斤

可以多動一下腦袋嗎

飲食就可以啊

飲食>>運動

伏地挺身 不是伏立挺身

我沒運動+吃肯德基瘦10公斤！

應該很多吧不是這麼多人想練到跟館長一樣

練到像館長一樣不是隨便練就有的好嗎

你看過置底文嗎

不用到徒手重訓 你開電腦跟著鄭多燕跳1小時的有氧操就汗就

會用滴的了

可以啊，我還沒上過健身房靠飲食跟有氧也瘦了快80kg
，只是過年後會面對現實去健身房重訓XD

好奇樓上本來幾公斤

不跑健身房也能變瘦變壯，觀念與毅力很重要

在健身熱起來之前這個版也是推跑步吧 難道那時沒人減肥嗎

以前靠飲食控制+跑步瘦了10kg

一天只吃一塊雞排....都不運動也能瘦

每天仙女餐然後又不重訓 是想當泡芙人?

效率沒健身房高而已

這種程度的問題... 多做點功課好嗎

跑馬拉松就瘦到不行了

沒去健身房 體脂降17% 體重降20kg

少吃多拉

沒去健身房 靠間歇性斷食一年體脂降12%

當然可以,跑學校操場就能瘦了

可以 我原先沒運動習慣 爬山攀岩+飲食控制 一年瘦大概十公
斤

但次數很多 花超多時間 效率遠低於健身房

可以 瘦的時候脂肪肌肉一起下降 恢復飲食就馬上胖脂肪

那是一種環境跟氣氛 如果自制力夠當然是沒差

看你有沒有心吧，以前的板娘沒跑健身房就幾乎每天跑步

，找到適合自己能接受的生活方式吧

覺得只跑健身房的真的很可惜，如果能找到自己喜歡的運
動，會更開心，如果不愛運動，就學習調整飲食

要瘦很簡單啊，但要瘦又好用的身體才困難

我只是純粹想聊天WQ

竟然在這邊看到西捨

絕對可以甚至只飲食控制不運動都行，效果比起配合運動

慢而已

飲食控制加在家運動絕對可以！重點是持之以恆~

無氧是讓體態變好 純粹要體重下降的話 飲食控制最直接

借推文問，有人在家自己做trx瘦的嗎？（嘗試中）

減脂主要還是靠飲食

不是那麼多人想練到跟館長一樣??有在重訓的人不會那樣認為

因為99%的人根本練不到那樣啊

飲食 飲食 飲食

純飲食控制就可以瘦了，不過要瘦的健康，就需要正確的飲食
調配才行

出門運動都懶？

飲食控制+每天運動30分鐘 七個月瘦20kg

會選擇跑健身房是因為時間分配（像練一半被老婆call回家照
料小孩，幸好挺近的），訓練方便性，學習便利，等等因素。

我本身就沒有什麼運動愛好，加上大學時外頭多半在下雨，就
養成往健身房走的習慣，國軍夏令營就等放假練，老大出生了
就練上班前，老二出生了就自己找時間擠，想想也18個年頭沒
中斷了。（挖鼻孔）

目前工作的地方，從一開始的牆面鐵管單槓架，到小主管陸續
購入的訓練椅，蹲舉架，槓片槓子壺鈴彈力繩瑜伽墊等等，幾
個同事體態也有明顯成長，一直都在互揪路跑賽，感覺就挺有
心的。（我是都沒參與就是了，天生孤僻性）

控制飲食跟在家做運動可以維持不胖 要練肌肉去健身房比較快
為了心肺功能好 還是去健走/慢跑/游泳/爬山唄

如果你預算跟空間都夠 那買一台360放家裡練吧

居然是貓大

你好，新年快樂啊。

我沒在上健身房的,在家運動瘦了快10公斤後,維持快5年了,
持續運動中沒復胖過

我朋友天天打PS4 廢寢忘食 瘦10kg

要瘦很容易啊 要壯才難啊

曾經純靠飲食瘦七公斤
而且蠻快的

飲食影響超大 只吃食物不吃食品 不吃消夜 不喝飲料
零食餅乾通通不碰 每天喝 2000-3000 的水
只吃早午晚餐 就可以正常的瘦下來

配合每天跳繩 30 分鐘 就 30 分鐘就好
你就會體會到健康二字 真的很舒服呢!

減重簡單，健身困難

沒有要練的話，不吃就瘦了啊

每個人要得不一樣,就看你自己要哪一個吧,上不上健身房跟

瘦不瘦是兩碼事才是!!!像我是沒人逼就不會運動的人
所以找私人教練幫我,我是去從公司回家路上的極度塑身
而且器材蠻新的,訓練菜單都是依照需求安排,像我前陣子

因打球腳拉傷,在復健過程教練也是有針對受傷調整訓練菜
單,不然不動我都會覺得自己身體快生鏽了@@

控制飲食+正常勞動半年瘦十公斤

飲食控制，不到半年就能減二十幾公斤，體態還是找教練~

斷甜食跟精緻澱粉 瘦了10公斤

可以