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今天去跑操場 - 健身

Madame avatarMadame · 2011-12-07

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之前醫生有要我不要跑步因為傷膝蓋

不過因為最近變瘦的關係想說去跑跑看順便測一下自己的耐力

結果沒想到跟之前一樣爛XD

操場一圈四百公尺，我跑了半圈就不行 Orz|||

而且因為跑步手不斷擺動的關係，跑到最後手整個痠痛

我看板上的大家動輒都是千公尺以上起跳

我這個兩百公尺的…，我自己停下來都笑了一下哈哈哈 囧>

但打球不斷動來動去四小時我都不會累耶，嗚嗚

有什麼辦法增進心肺耐力啊 Q__Q

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All Comments

Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-12-08
會不會是跑太快？可以試試減速到不會喘 慢慢跑就好
Steve avatarSteve2011-12-09
游泳?
Una avatarUna2011-12-12
我不知道怎樣是快是慢耶 Orz
Selena avatarSelena2011-12-14
我超想游泳的，可是學校泳池每次都爆滿，這身材不敢下水
Rosalind avatarRosalind2011-12-15
跑沒兩下就喘不過氣的速度對你而言就是有點太快...
Michael avatarMichael2011-12-16
跑到手痠也滿厲害的....先慢跑看看吧
Erin avatarErin2011-12-19
應該不會是用跑百米的速度在跑吧= =a
Annie avatarAnnie2011-12-24
跑太快了，先來個慢慢跑拉長距離吧
John avatarJohn2011-12-25
健走吧~拉長時間心跳夠也是能減脂的 而且對膝蓋傷害小
Jacob avatarJacob2011-12-26
騎健身車or飛輪 應該也可以考慮
Eden avatarEden2011-12-28
跑慢一點阿....
Tom avatarTom2011-12-31
因為打球還有時間停頓休息!!..跑步就先慢慢來!
之前也跑一圈就不行了 過了一個月就能跑30分鐘以上!!
Edwina avatarEdwina2012-01-01
我是採用慢慢跑模式 跑步不會喘 一次跑一個小時
Michael avatarMichael2012-01-03
跑超過40分鐘之後 覺得全身的力量湧現 最後一圈狂奔 XD
Hedwig avatarHedwig2012-01-08
跑完之後全身很舒服 精神體力都超好 汗水淋漓的暢快
Connor avatarConnor2012-01-12
我的慢慢跑模式 有一些快走的人速度都還超過我 :)
Erin avatarErin2012-01-13
你應該用很大的動作在狂奔吧...我長跑時手幾乎都不太動的
Dorothy avatarDorothy2012-01-14
腳不要故意跨大步,讓落地聲越小越好,手也不要太用力擺動
Iris avatarIris2012-01-18
看你說的「手擺動很痠」，應該不是標準慢跑姿勢
Puput avatarPuput2012-01-23
慢跑手怎麼會痠XD?
Gilbert avatarGilbert2012-01-23
慢跑怎麼手不會痠 手比腳還容易酸 都不知道放哪好
Victoria avatarVictoria2012-01-26
規律的小擺動 手其實是不會酸的 會酸就表示動作大
Emily avatarEmily2012-01-26
除非你連續跑了2個小時 否則手酸是很奇怪的現象
Elizabeth avatarElizabeth2012-01-28
你的呼吸跟不上你的速度 所以很快就不行了…
Emily avatarEmily2012-01-30
200也太扯 就算用跑百米的速度跑200公尺也不至於如此
Agnes avatarAgnes2012-02-03
推慢慢跑模式 八月的時候跑操場兩圈600就好累 慢慢跑之後
從3K-5K 目前最遠8K 跑完也不會很累
Olivia avatarOlivia2012-02-04
慢慢調 一開始你沒信心跑到 跑幾次都能撐完
在慢慢調速度
Ursula avatarUrsula2012-02-09
慢慢跑是真的會被快走的人超越那種速度 XD
Jacob avatarJacob2012-02-13
戴了蛙鏡和泳帽，人家不會認出你是誰
Sarah avatarSarah2012-02-17
覺得跑步傷膝 可是打球的衝擊也不小..
游泳? 熱身做完就趕快衝下水 拼命游 誰知道你是誰
Ingrid avatarIngrid2012-02-17
人家要看的也是正妹 ...
Caroline avatarCaroline2012-02-19
用小碎步跑
Kelly avatarKelly2012-02-21
我6月底也是跑操場半圈200都有問題唷! 11月中跑了半馬21K
Olga avatarOlga2012-02-22
我最開始連100m都跑不完 過幾天直接跑2000m
Leila avatarLeila2012-02-26
我最開始一跑就覺得累 一個禮拜就可以跑3000m(慢慢跑@@)
Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-02-26
200M掛點+手酸 這是手刀衝刺吧
Agatha avatarAgatha2012-02-29
我第一個也想到手刀XDDDDDDDDD
David avatarDavid2012-03-03
先用快走阿~
Edith avatarEdith2012-03-04
我看到「這身材不敢下水」就覺得很可笑，你以為你在
選美阿
Kelly avatarKelly2012-03-05
我覺得兩種可能1.速度太快2.明明可以撐下去但卻不想太累
Dorothy avatarDorothy2012-03-07
不用怕下水啦^^ 我是女生,之前胖到80kg照樣去游泳XD
Agnes avatarAgnes2012-03-08
我都下水前先戴上蛙鏡,黑黑的就不會去在意週遭~再說
Liam avatarLiam2012-03-08
水裡頭沒有人會刻意去盯著別人看啦,我都當在無人島XD
Frederica avatarFrederica2012-03-12
另外跑姿可以到Road_Running板爬文,有蠻仔細的說明~
Sandy avatarSandy2012-03-13
我都是慢慢跑,手腳都是小幅度.慢速,重點是長時間~
Robert avatarRobert2012-03-13
其實我覺得這應該是撞牆期，平常坐辦公室，突然去跑步或
Wallis avatarWallis2012-03-16
游泳時，都會在第一二圈(趟)會有很累的感覺，撐過去的話
就會很順暢了…
Joseph avatarJoseph2012-03-18
剛剛跑了一小時 完全不會喘 汗水淋漓超爽快的
Dinah avatarDinah2012-03-19
如果不是因為時間不夠 連續跑2個小時也無妨
Sandy avatarSandy2012-03-24
以前我都要求自己跑多遠多快 現在是要求自己跑多久
Enid avatarEnid2012-03-28
速度放慢 跑步不會喘 腳也不會酸 可以規律的跑好久
Bennie avatarBennie2012-04-01
慢跑超過40分鐘 身體變得超輕鬆 超過1個小時 神清氣爽
Doris avatarDoris2012-04-04
跑太快哩,一開始都會這樣,慢跑不能喘阿(手酸超有梗XD)
Margaret avatarMargaret2012-04-09
我一開始也都還能跑800M，你速度太快了吧~
Eden avatarEden2012-04-12
現在想起來好像不像在慢跑
Una avatarUna2012-04-12
慢~~~慢~~~來~~~久沒運動都會這樣吧@@
Genevieve avatarGenevieve2012-04-13
印象我一開始連5圈都跑不到 @@ 會跑完超喘的後來慢慢增加
Kyle avatarKyle2012-04-17
現在可以跑10圈沒問題 不會喘的很厲害 :) 慢慢來吧Y
Thomas avatarThomas2012-04-21
跑慢一點 以不停下來但不是走的速度去跑 要幾圈有幾圈
Zenobia avatarZenobia2012-04-23
可能還不會調呼吸吧 以前不會調整時也是跑沒幾圈就很喘
Yedda avatarYedda2012-04-24
到後來才知道 原來長跑不管多喘呼跟吸都要規律
Delia avatarDelia2012-04-28
原來呼吸也要去控制，我比較懶，我交給腦幹去控制
Daph Bay avatarDaph Bay2012-04-30
呼吸要規律 但是不要去控制
Victoria avatarVictoria2012-05-03
呼吸調不順可以用當兵的方法啊 左腳答數 XD很好用
習慣之後 不用刻意答數也很順
Megan avatarMegan2012-05-08
每天跑就習慣了 當初我也跟你一樣 不過 每天"慢慢跑"
Heather avatarHeather2012-05-12
就可以維持很久了 XD 不過 我跑很慢就是了