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仰臥起坐、伏地挺身 - 健身

Hazel avatarHazel · 2012-04-19

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小弟身高161、體重53，最近開始想要練點身材，目前是

每天仰臥起坐 20下，伏地挺身10下，不曉得這樣的量會
不會太少？

並沒有說肌肉要練到多麼發達，只是不想要讓自己看起來
像白斬雞一樣。

懇請各位大大指點。

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All Comments

Kristin avatarKristin2012-04-20
好少
Iris avatarIris2012-04-24
做十組吧
Sarah avatarSarah2012-04-25
這個量...連熱身都不夠
James avatarJames2012-04-25
哈哈~慢慢加阿，做個100下都不會發達= =a
Caitlin avatarCaitlin2012-04-26
如果太少，半年後身體自然會告訴你 = 毫無反應就只是熱身
Michael avatarMichael2012-04-27
肌肉是很難練的，建議去MuscleBeach板逛逛吧。
Irma avatarIrma2012-04-29
真的連熱身都不夠...
Jake avatarJake2012-04-30
我女生 仰臥起坐國中測的時候一分鐘都可以43下了= =
20下除非上面再疊個槓片不然不知道要練啥冏
Noah avatarNoah2012-05-04
先各加10下吧
Madame avatarMadame2012-05-09
要練肌肉,增加強度比增加次數有用多了..
Kelly avatarKelly2012-05-11
仰臥起坐的話.增加坡度也是一種辦法,斜的拉上去
Annie avatarAnnie2012-05-14
循序漸進,不要跟別人比OTZ
Sandy avatarSandy2012-05-16
暖身操都比你這樣累= =
Anonymous avatarAnonymous2012-05-20
有試過極限值嗎?
Audriana avatarAudriana2012-05-24
做完會累嗎?~不太會的話就加組數吧
Wallis avatarWallis2012-05-28
這.....慢慢加~至少要五組吧~~
Oliver avatarOliver2012-05-30
雖然我是鍵盤fitness的一員XD~但這真的有點少= ="
Brianna avatarBrianna2012-06-03
至少做完一次電腦人=8分鐘內240下腹部運動XD
Steve avatarSteve2012-06-04
我老師說 每天把腳架在椅子上做伏地挺身20下兩個禮拜胸肌
Agnes avatarAgnes2012-06-06
就出來了XD (不過我現在還沒練到可以做超過10下...)
Joseph avatarJoseph2012-06-06
這個量, 手都還沒開始酸吧
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2012-06-08
搜尋 電腦人
Olivia avatarOlivia2012-06-10
可能是一下一分鐘啊....
Puput avatarPuput2012-06-10
至少這訓練量乘個5倍吧
Zenobia avatarZenobia2012-06-12
難怪新訓伏地挺身會只做10下......
Suhail Hany avatarSuhail Hany2012-06-13
我是女生 一個半月後已經可以做到乘10倍的量