請問素食便當要怎麼估熱量呢? - 健身

By Steve
at 2012-04-19T19:11

Table of Contents

請問大家素食便當要怎麼估熱量呢

請考圖片: http://imgur.com/VymFl

整個餐盒夾滿青菜沒有炸物大多是清炒的蔬菜

左上有個半手掌大的煎蔬菜餅(不油膩) 左下有個蔬菜捲(外皮是全麥餅皮)

其他部分都是青菜(包含豆芽菜四季豆筊白筍香菇豆苗紅蘿蔔南瓜海帶

杏包菇-三杯口味龍鬚菜右上還有一小塊煎蛋)

我這樣估計是五百五十卡左右請問準確嗎謝謝^^

--

Tags: 健身

All Comments

By Todd Johnson
at 2012-04-21T17:58

看了好餓喔><...

By Margaret
at 2012-04-25T20:23

一般來說1個三菜一雞排的便當大概800卡

By Freda
at 2012-04-29T04:23

如果是原PO的便當雖然是滿滿的菜帶量也不少我會估700
修正是量也不少

By Cara
at 2012-05-04T00:44

700 哇有那麼多啊沒有加飯耶我以為大概六百就差不多了

By Faithe
at 2012-05-07T04:47

煎餅不是很吸油嗎@@ 而且蔬菜捲通常都有美奶滋

By Noah
at 2012-05-10T20:52

我也滿愛吃素食的可是有些料吃起來熱量其實滿高的QQ

By Bennie
at 2012-05-11T12:25

煎餅蠻小的約女生手掌(不加手指)的一半是蔬菜加上一些麵糊

By Skylar Davis
at 2012-05-15T04:17

我吃起來完全不油一定有油去煎但我覺得量不多另外蔬菜捲

By Olive
at 2012-05-17T07:35

我都吃沒有美乃滋的所以整個飯盒只有這兩樣：感覺熱量比較高
其他都是清炒的新鮮蔬菜(沒有素肉或奇怪的再製品)

By Kumar
at 2012-05-18T04:59

看起來油亮亮的啊

By Skylar Davis
at 2012-05-21T09:21

油油亮亮，熱量不低

By Jack
at 2012-05-22T12:54

不吃飯嗎? 光看菜看起來頗油的

By Elvira
at 2012-05-24T01:11

好多版友說看起來很油>"< 我因為要把菜色拍清楚所以拿檯燈照

By Kama
at 2012-05-26T07:43

但是菜真的不油啊XD 我是吃全國素食比自助餐的清淡不油耶
連旁邊的湯匙都反光了XD 就知道我用很亮的燈去照

By Selena
at 2012-05-30T23:46

自我感覺良好 500左右

By George
at 2012-06-03T21:19

全國素食這樣估700卡？！那我大概餐餐都吃1000卡 = =

By Aaliyah
at 2012-06-05T01:19

這樣不可能700吧。很多蔬菜類的東西本身幾乎沒什麼熱量

By Ula
at 2012-06-07T09:25

其實多估一點不算壞事啦身體也不會真的說

By Ina
at 2012-06-08T05:09

我是女生，每次去全國都夾大概120，整個便當盒爆滿出來

By Aaliyah
at 2012-06-11T11:28

我自己是估550卡前面板友說七百有人推500 range真的好大XD

By Kyle
at 2012-06-15T06:03

再加上一個半拳頭的飯，豈不是1000+，一天攝取就大概2500
~3000......但我並沒有變胖，所以這樣不可能是700啦。

By Sarah
at 2012-06-17T07:24

真的少吃50~100卡基代就完全變慢

By Megan
at 2012-06-20T05:36

700是我自己怕吃太多零食所以就估高一點點XDD

By Poppy
at 2012-06-21T09:38

對了蛋糕熱量真的超高 1小片蜂蜜蛋糕就200卡了囧
減重要很小心吃XDDD

By Linda
at 2012-06-22T01:54

文章裡面完全沒有提到蛋糕耶不太懂樓上的意思?

By Jack
at 2012-06-25T23:41

沒啦隨便提一下自己的經驗要大家注意XD

By Connor
at 2012-06-26T23:59

我自己看到小7的便當比自助餐小熱量卻很高害我不敢
害我不敢亂低估便當的熱量

By Olivia
at 2012-07-01T21:48

也不該亂高估吧 = = 。給原po：青菜類的我覺得就多吃吧，
只要不要太油基本上很難超量。至於其他蔬菜例如根莖類

By William
at 2012-07-06T21:16

(馬鈴薯、番薯)還有像是南瓜這種澱粉含量較多的，酌量吃

By Christine
at 2012-07-09T16:42

就好。但我的觀念是覺得，只要是健康的食物管他的就吃～

By Eden
at 2012-07-13T17:18

老實說，真的都吃健康的話，除非硬塞不然超量不容易

By Todd Johnson
at 2012-07-17T11:24

也許我個人身體的關係我如果餐餐吃原PO那樣體重會增加

By Quintina
at 2012-07-20T04:58

(沒亂吃零食) 如果原PO 覺得OK 當然就盡情吧@@

By Noah
at 2012-07-22T20:28

不含飯 300~350

By Carolina Franco
at 2012-07-26T12:33

我不是餐餐都這樣所以才把其中一餐的狀況拿來問大家想說
這樣才好控制一整天的熱量其實我現在還是不知道這盒菜的熱量

By Poppy
at 2012-07-31T10:19

有人估350 有人估六七百這樣差一倍啊

By Aaliyah
at 2012-08-02T06:56

原PO就這樣吃吧如果他們亨調方式OK 不用擔心了

By Blanche
at 2012-08-03T10:18

如果真的要更精細可以買電子秤秤重然後查熱量表
如果這樣吃了之後發現效果不好有可能是亨調方式

By Edwina
at 2012-08-05T13:27

那就稍微減量一點點變通一下就不需太擔心了@@"

By Jessica
at 2012-08-09T19:32

不過每樣菜都秤重再算熱量很煩(不過真的有人這樣囧

By David
at 2012-08-10T05:42

吃個東西不用這麼煩啦囧

By Jessica
at 2012-08-11T11:05

我會估五百耶沒那個煎餅我會估更低

By Thomas
at 2012-08-13T07:01

這盤我估550大卡，其實不管幾大卡，你試著這樣的飲食

By Belly
at 2012-08-17T06:07

配上運動習慣，2~4週之後看體重與體脂率的變化，再來
比對是不是該動動飲食或是調整運動。

By Oliver
at 2012-08-18T13:49

計算熱量只是工具之1，但太過於執著在那些數字會讓自
己越吃越悲情！XDD

By Sandy
at 2012-08-19T00:23

更正500~550大卡！另外，"三杯"料理通常都是醃過再炸

By Kristin
at 2012-08-22T05:21

沒有炸我本人知道料理的方式可以確定

By Edith
at 2012-08-26T13:35

大概算一下就好了, 天然的食物可多吃點
不至於變成卡路里魔人

By Aaliyah
at 2012-08-27T00:13

對不起, 我低估了, 不會是350

By Edward Lewis
at 2012-08-30T15:58

300-500

By Rae
at 2012-09-04T08:30

少吃100~200可能是不會變胖，但可能無法減脂QQ

By William
at 2012-09-07T23:08

所以原po不吃飯？

By Todd Johnson
at 2012-09-10T01:23

有人吃素吃到都三高了...，卻你還是買-4便當好一點

By Ophelia
at 2012-09-12T18:58

樓上對素食偏見也太重了吧，又不是所有都這樣

By Suhail Hany
at 2012-09-14T18:57

減脂是不好減但也不是那麼容易增加

By Isla
at 2012-09-16T15:25

看起來很油大概500~600吧

By Blanche
at 2012-09-17T13:14

吃素吃到三高的人比較多還是吃肉吃到三高的人？

By Hedy
at 2012-09-22T01:04

吃肉吃到三高不會有人叫你不要吃肉，吃素吃到三高的人，
卻會有人說：都是吃素害的啦～

By Hamiltion
at 2012-09-23T10:06

小心這種偏見陷阱阿...真是讓人無言。

By John
at 2012-09-25T23:09

看起來好好吃

By Sierra Rose
at 2012-09-26T19:31

這樣吃很正常啊很好奇估七百的人平常要吃啥東西...

By Bennie
at 2012-10-01T13:55

問問店家：？元/100g，查網路：26元/100g，不知道正不
正確。-->http://www.wretch.cc/blog/Ariel521/31899766

By Liam
at 2012-10-04T03:19

然後，台灣地區食品營養成分資料庫：
http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm

By Elma
at 2012-10-06T19:12

把重量除以幾樣菜，大概猜一下每一樣菜的重量，

By Tom
at 2012-10-09T23:49

不過煮過得青菜多了水的重量、和油的熱量，這部份又是個
變數。

By Blanche
at 2012-10-14T09:43

我估400

阿基里斯腱疑似受傷

By Susan
at 2012-04-19T15:00

去年暑假跑步跑到阿基里斯腱疼痛休息好一陣子不痛了又繼續跑步但是常常跑一段時間（兩三天）又開始感覺緊緊的請問版上大大們是否有類似的情況另外除了等它回復外可以做哪些運動（強化哪邊的肌群）可能可以改善？謝謝 -- 我已為這個命題找到一個非常巧妙的證明，然而這裡狹窄的篇幅不 ...

請幫我確認有沒有需要改進~

By Elizabeth
at 2012-04-19T14:41

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：27 身高：165 體重：60 BMI：22 體脂率：30(用家中體脂計量的) 參考照片：三餐內容 7點吃早餐：早餐店吐司一份(各種口味皆有，天天換) 10點吃早點：約15顆小番茄或一根香蕉 12點吃午餐：麵食一份自己 ...

量體重骨頭卻變重高達2公斤!

By Linda
at 2012-04-19T00:19

因為我有買體脂計，beurer牌的它可以量體脂率、肌肉比例、含水量跟骨頭重。因為體重計偶爾有誤差，所以我都是看最後的骨頭重來當作評斷的基準。因為骨頭總不會變動太大吧。去年以前我骨頭大概都是7.7~7.9公斤，但是最近我量骨頭都是在9.8~9.9公斤。怎麼會突然增加兩公斤，雖然我最近開始 ...

跑步肚子痛

By Eartha
at 2012-04-18T23:21

※ 引述《muij (muij)》之銘言： : 幫朋友問 : 他每天固定都會去跑操場，大概跑個4，5km， : 但他說他每次跑肚子都會咕嚕咕嚕叫， : 不是肚子餓那種，而是想拉肚子那種胃痛， : 好幾次都這樣，有時候還會因為這樣， : 跑到一半趕快跑去廁所拉，結果是拉肚子， : 是吃壞肚子？還是因為跑步太過激 ...

想要減體脂的運動/菜單待批

By Sarah
at 2012-04-18T22:58

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：27 身高：156 體重：58.7 BMI：24.1 體脂率：32.1% （血清膽固醇三酸甘油脂皆正常）基礎代謝：1243 (OMRON HBF-701量的) 參考照片：不好意思po andgt;andlt; 三餐內容（以下有三種 ...

請問素食便當要怎麼估熱量呢? - 健身

All Comments

Related Posts