請問素食便當要怎麼估熱量呢? - 健身

Steve · 2012-04-19

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請問大家素食便當要怎麼估熱量呢

請考圖片: http://imgur.com/VymFl

整個餐盒夾滿青菜沒有炸物大多是清炒的蔬菜

左上有個半手掌大的煎蔬菜餅(不油膩) 左下有個蔬菜捲(外皮是全麥餅皮)

其他部分都是青菜(包含豆芽菜四季豆筊白筍香菇豆苗紅蘿蔔南瓜海帶

杏包菇-三杯口味龍鬚菜右上還有一小塊煎蛋)

我這樣估計是五百五十卡左右請問準確嗎謝謝^^

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Todd Johnson2012-04-21

看了好餓喔><...

Margaret2012-04-25

一般來說1個三菜一雞排的便當大概800卡

Freda2012-04-29

如果是原PO的便當雖然是滿滿的菜帶量也不少我會估700
修正是量也不少

Cara2012-05-04

700 哇有那麼多啊沒有加飯耶我以為大概六百就差不多了

Faithe2012-05-07

煎餅不是很吸油嗎@@ 而且蔬菜捲通常都有美奶滋

Noah2012-05-10

我也滿愛吃素食的可是有些料吃起來熱量其實滿高的QQ

Bennie2012-05-11

煎餅蠻小的約女生手掌(不加手指)的一半是蔬菜加上一些麵糊

Skylar Davis2012-05-15

我吃起來完全不油一定有油去煎但我覺得量不多另外蔬菜捲

Olive2012-05-17

我都吃沒有美乃滋的所以整個飯盒只有這兩樣：感覺熱量比較高
其他都是清炒的新鮮蔬菜(沒有素肉或奇怪的再製品)

Kumar2012-05-18

看起來油亮亮的啊

Skylar Davis2012-05-21

油油亮亮，熱量不低

Jack2012-05-22

不吃飯嗎? 光看菜看起來頗油的

Elvira2012-05-24

好多版友說看起來很油>"< 我因為要把菜色拍清楚所以拿檯燈照

Kama2012-05-26

但是菜真的不油啊XD 我是吃全國素食比自助餐的清淡不油耶
連旁邊的湯匙都反光了XD 就知道我用很亮的燈去照

Selena2012-05-30

自我感覺良好 500左右

George2012-06-03

全國素食這樣估700卡？！那我大概餐餐都吃1000卡 = =

Aaliyah2012-06-05

這樣不可能700吧。很多蔬菜類的東西本身幾乎沒什麼熱量

Ula2012-06-07

其實多估一點不算壞事啦身體也不會真的說

Ina2012-06-08

我是女生，每次去全國都夾大概120，整個便當盒爆滿出來

Aaliyah2012-06-11

我自己是估550卡前面板友說七百有人推500 range真的好大XD

Kyle2012-06-15

再加上一個半拳頭的飯，豈不是1000+，一天攝取就大概2500
~3000......但我並沒有變胖，所以這樣不可能是700啦。

Sarah2012-06-17

真的少吃50~100卡基代就完全變慢

Megan2012-06-20

700是我自己怕吃太多零食所以就估高一點點XDD

Poppy2012-06-21

對了蛋糕熱量真的超高 1小片蜂蜜蛋糕就200卡了囧
減重要很小心吃XDDD

Linda2012-06-22

文章裡面完全沒有提到蛋糕耶不太懂樓上的意思?

Jack2012-06-25

沒啦隨便提一下自己的經驗要大家注意XD

Connor2012-06-26

我自己看到小7的便當比自助餐小熱量卻很高害我不敢
害我不敢亂低估便當的熱量

Olivia2012-07-01

也不該亂高估吧 = = 。給原po：青菜類的我覺得就多吃吧，
只要不要太油基本上很難超量。至於其他蔬菜例如根莖類

William2012-07-06

(馬鈴薯、番薯)還有像是南瓜這種澱粉含量較多的，酌量吃

Christine2012-07-09

就好。但我的觀念是覺得，只要是健康的食物管他的就吃～

Eden2012-07-13

老實說，真的都吃健康的話，除非硬塞不然超量不容易

Todd Johnson2012-07-17

也許我個人身體的關係我如果餐餐吃原PO那樣體重會增加

Quintina2012-07-20

(沒亂吃零食) 如果原PO 覺得OK 當然就盡情吧@@

Noah2012-07-22

不含飯 300~350

Carolina Franco2012-07-26

我不是餐餐都這樣所以才把其中一餐的狀況拿來問大家想說
這樣才好控制一整天的熱量其實我現在還是不知道這盒菜的熱量

Poppy2012-07-31

有人估350 有人估六七百這樣差一倍啊

Aaliyah2012-08-02

原PO就這樣吃吧如果他們亨調方式OK 不用擔心了

Blanche2012-08-03

如果真的要更精細可以買電子秤秤重然後查熱量表
如果這樣吃了之後發現效果不好有可能是亨調方式

Edwina2012-08-05

那就稍微減量一點點變通一下就不需太擔心了@@"

Jessica2012-08-09

不過每樣菜都秤重再算熱量很煩(不過真的有人這樣囧

David2012-08-10

吃個東西不用這麼煩啦囧

Jessica2012-08-11

我會估五百耶沒那個煎餅我會估更低

Thomas2012-08-13

這盤我估550大卡，其實不管幾大卡，你試著這樣的飲食

Belly2012-08-17

配上運動習慣，2~4週之後看體重與體脂率的變化，再來
比對是不是該動動飲食或是調整運動。

Oliver2012-08-18

計算熱量只是工具之1，但太過於執著在那些數字會讓自
己越吃越悲情！XDD

Sandy2012-08-19

更正500~550大卡！另外，"三杯"料理通常都是醃過再炸

Kristin2012-08-22

沒有炸我本人知道料理的方式可以確定

Edith2012-08-26

大概算一下就好了, 天然的食物可多吃點
不至於變成卡路里魔人

Aaliyah2012-08-27

對不起, 我低估了, 不會是350

Edward Lewis2012-08-30

300-500

Rae2012-09-04

少吃100~200可能是不會變胖，但可能無法減脂QQ

William2012-09-07

所以原po不吃飯？

Todd Johnson2012-09-10

有人吃素吃到都三高了...，卻你還是買-4便當好一點

Ophelia2012-09-12

樓上對素食偏見也太重了吧，又不是所有都這樣

Suhail Hany2012-09-14

減脂是不好減但也不是那麼容易增加

Isla2012-09-16

看起來很油大概500~600吧

Blanche2012-09-17

吃素吃到三高的人比較多還是吃肉吃到三高的人？

Hedy2012-09-22

吃肉吃到三高不會有人叫你不要吃肉，吃素吃到三高的人，
卻會有人說：都是吃素害的啦～

Hamiltion2012-09-23

小心這種偏見陷阱阿...真是讓人無言。

John2012-09-25

看起來好好吃

Sierra Rose2012-09-26

這樣吃很正常啊很好奇估七百的人平常要吃啥東西...

Bennie2012-10-01

問問店家：？元/100g，查網路：26元/100g，不知道正不
正確。-->http://www.wretch.cc/blog/Ariel521/31899766

Liam2012-10-04

然後，台灣地區食品營養成分資料庫：
http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm

Elma2012-10-06

把重量除以幾樣菜，大概猜一下每一樣菜的重量，

Tom2012-10-09

不過煮過得青菜多了水的重量、和油的熱量，這部份又是個
變數。

Blanche2012-10-14

我估400

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