我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：27
身高：165
體重：60
BMI：22
體脂率：30(用家中體脂計量的)
參考照片：
三餐內容
7點吃早餐：早餐店 吐司一份(各種口味皆有，天天換)
10點吃早點：約15顆小番茄或一根香蕉
12點吃午餐：麵食一份 自己煮的 生麵3兩 不放鹽的排骨麵(排骨沒有油炸過)
不放鹽是我原本就吃得很清淡 + 燙青菜一份(直接放湯裡沒加料)
4點吃午點：小番茄 + 蘇打餅乾4片(天祥蘇打餅)/烤全麥吐司一片
7點吃晚餐：家裡煮 我家吃得很清淡 少油少鹽少油炸 份量大約就是一般的便當
其他：晚上還會再吃水果，有什麼不一定 也不一定吃
每天喝水2000cc以上 不常喝飲料(2個禮拜一次左右 會喝清心3分糖多多綠)
不吃冰、油炸品也是2個禮拜一次左右
日常作息時間：早上六點起床，吃一顆COSTCO松露巧克力就開始運動
運動週期：
星期日 休息
星期一 15分鐘皮拉提斯熱身 + 跑步 30分鐘(共跑3KM 不停)
星期二 Chalean Extream(DVD)重訓 40分鐘
星期三 15分鐘皮拉提斯熱身 + 跑步 30分鐘(共跑3KM 不停)
晚上1.5小時瑜珈課
星期四 休息
星期五 15分鐘皮拉提斯熱身 + 跑步 30分鐘(共跑3KM 不停)
星期六 鄭多燕DVD 隨便挑一片做
運動完之後就幫家人買早餐回去一起吃，接下來就是上班到晚上
每天三餐時間都很固定，因為生活很規律..╮(﹋﹏﹌)╭..
晚上11點睡覺！
生活型態：上班族
運動習慣：如上
我的問題：我用這樣子的運動規律做了2個月，但是體重跟體脂都沒有變orz....
本來懷疑是因為甲亢的關係，但是我有固定吃藥，也有固定回診，
今天去問了醫生，我的甲亢值完全是正常，醫生說我的代謝完全是「正常人」
所以瘦不下來就是自己的問題←這句是醫生說的
想請問是不是有需要再調整的地方呢？
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基本資料
性別：女
年齡：27
身高：165
體重：60
BMI：22
體脂率：30(用家中體脂計量的)
參考照片：
三餐內容
7點吃早餐：早餐店 吐司一份(各種口味皆有，天天換)
10點吃早點：約15顆小番茄或一根香蕉
12點吃午餐：麵食一份 自己煮的 生麵3兩 不放鹽的排骨麵(排骨沒有油炸過)
不放鹽是我原本就吃得很清淡 + 燙青菜一份(直接放湯裡沒加料)
4點吃午點：小番茄 + 蘇打餅乾4片(天祥蘇打餅)/烤全麥吐司一片
7點吃晚餐：家裡煮 我家吃得很清淡 少油少鹽少油炸 份量大約就是一般的便當
其他：晚上還會再吃水果，有什麼不一定 也不一定吃
每天喝水2000cc以上 不常喝飲料(2個禮拜一次左右 會喝清心3分糖多多綠)
不吃冰、油炸品也是2個禮拜一次左右
日常作息時間：早上六點起床，吃一顆COSTCO松露巧克力就開始運動
運動週期：
星期日 休息
星期一 15分鐘皮拉提斯熱身 + 跑步 30分鐘(共跑3KM 不停)
星期二 Chalean Extream(DVD)重訓 40分鐘
星期三 15分鐘皮拉提斯熱身 + 跑步 30分鐘(共跑3KM 不停)
晚上1.5小時瑜珈課
星期四 休息
星期五 15分鐘皮拉提斯熱身 + 跑步 30分鐘(共跑3KM 不停)
星期六 鄭多燕DVD 隨便挑一片做
運動完之後就幫家人買早餐回去一起吃，接下來就是上班到晚上
每天三餐時間都很固定，因為生活很規律..╮(﹋﹏﹌)╭..
晚上11點睡覺！
生活型態：上班族
運動習慣：如上
我的問題：我用這樣子的運動規律做了2個月，但是體重跟體脂都沒有變orz....
本來懷疑是因為甲亢的關係，但是我有固定吃藥，也有固定回診，
今天去問了醫生，我的甲亢值完全是正常，醫生說我的代謝完全是「正常人」
所以瘦不下來就是自己的問題←這句是醫生說的
想請問是不是有需要再調整的地方呢？
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