作息討鞭@@ - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：21
身高：174
體重：94.2
BMI： 31.1
體脂率： 26%
基礎代謝率：19XX (忘了確切數字)
內臟脂肪：14
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：香雞堡/雞腿堡 + 小杯綠茶

午餐、晚餐：對大學生來說要想午餐晚餐吃什麼太麻煩了，所以大部分都
吃炒飯乾麵不然就是便當

其他：戒消夜戒了快一年了
平常也很少喝飲料，一天不超過一杯
水一天都喝1500cc UP
暑假到了也會多了很多大餐聚會啊(掩面)

日常作息時間：
暑假期間十二點左右就寢
八點左右起床


生活型態：準備考研究所的準大四生


運動習慣：
目前是規劃一天重訓一天有氧
今天早上騎了健身車40分鐘，心跳數約130左右(騎健身車算是有氧吧??)

我的問題：

大家好~~

想請問大家我這樣吃會不會太高熱量了...

因為外宿的地方沒有地方可以煮東西

所以可能要麻煩大家幫我寫一份可以在一般食坊買到的食譜...

運動方面

因為腳有傷不太能慢跑太久，所以以騎健身車代替

這一兩天才打算要有規律的運動生活!!

不知道有沒有辦法在兩個月把體重降到90↓(汗)

請問這樣我的熱量會入不敷出嗎??

希望大家幫我修改一下飲食或是運動的menu

討鞭

感謝!!

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