停太久了!!! - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：29
身高：169
體重：89
BMI：32
體脂率：33.5%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：幾乎都是雞肉漢堡配紅茶 有時候是飯團豆漿

午餐：池上便當 或 7-11便當 燴飯 配開水

晚餐：同上 有時會吃15個四海遊龍鍋貼配豆漿

其他：沒吃宵夜 睡前肚子餓就喝水


日常作息時間：2 3點睡 9.10點起床吧


生活型態：勉強算是SOHO族


運動習慣：去年八月為了重回空手道社 開始了自主練習
(簡單來說就是弓箭步前進後退加上手的動作)

兩個月下來從99瘦到89

可是接下來就一直停滯到現在了

去年底開始加入了爬山 上山下山約1個小時 之後馬上在山腰的體育場

進行空手道的練習 由於場地夠大 會加練以下動作

http://www.youtube.com/watch?v=tXPZFarJMh0

睡前會騎一小時的X-BIKE (阻力3 轉速28~30) 70下的滾輪

每兩天會拿啞鈴7公斤的啞鈴鍛鍊二頭肌 (一組15下/3組)




我的問題：問題就是體重無法繼續往下降 雖然很開心養成了運動的習慣

肚子也比去年8月以前小了非常多 可是還是希望能再輕一點

至少可以到80出頭 也加入了有氧運動的項目 可是依然沒有起色

不知道吃的方面有沒有改進空間 或是運動方面有什麼可以調整的

(請不要推薦游泳 那很貴T T)

希望前輩們可以指點一下 謝謝


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