在瓶頸期 可是我想要降體脂 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男）
年齡：24
身高：167
體重：69
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）24.7
體脂率：18.1（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容(這大概是平均下來的量，並不是每天這樣吃 但內容差不多)

早餐：三片吐司+ 1/3鮪魚罐頭 +一飯碗量的番茄 (共約420卡)

午餐：7分滿的一杯米量(大概525卡)+半罐鮪魚罐頭(250卡)
+一份燙青菜(大約一個飯碗量)

晚餐：晚餐部分我喜歡分成兩種
有氧日：一個芭樂+一片吐司+一個蛋

重訓日：一杯45克(一匙半的乳清蛋白)+ 一個便當


其他：（可免填）我很喜歡喝飲料@@ 不過我都喝半糖 大概一天一杯


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
一般的學生(七點起床 五點下班)


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
一般的學生 但是我每天都會運動

運動習慣：
1、3、5 我做重量訓練，
1、5做胸+腹
3我做背+大腿

作法是極限重量的75% 做八組 每組10下

2、4我做有氧 6000公尺 大概花40分完成

6、日 我主要以打網球為主 每次大約兩個小時
內容大約是熱身後比賽

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我運動習慣已經養成約有半年的時間了

漸漸覺得自己的體脂停在這個數值，變動的很慢

一開始完全沒有課表，只有打球習慣的時候

我的體脂是23。感覺是降了不少

可是他現在就是停在這邊了，這樣的情況大概有2個禮拜了

我的體型的確是有改變，是有比較精實沒錯

可是體脂一直沒動，我開始覺得自己是不是吃了太多的關係

但我如果再減少食物的話 我會覺得很難有精神唸書

不知道版友是否有其他的意見呢?

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