高居不下好久 - 減肥

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-03-31T23:59

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：21
身高：165
體重：73
BMI：26.8
體脂率：37%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：7-11三明治+牛奶

午餐：一般便當 飯一半 菜多(大概三格再多一格)

晚餐：1.熟燕麥+優酪乳
2.芭樂or香蕉+多多

其他：如果當天晚上有飯局就會把晚餐搬到早餐吃
常常克制不住速食誘惑T^T

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

睡眠：晚上十二點多~早上八點或九點(睡到上課前一小時)
作息：星期一三五補習到晚上十點 二四日唸書 六是自己的休閒時間

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生

運動習慣：
基本上只有體育課會運動..但是也不太流汗
還有每天睡前垂直抬腿20分
伸展操+拉筋
側抬腿各20下(超痠)
交叉腿30下

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
因為之前車禍膝蓋有受傷所以無法做太多用到膝蓋的運動
請問這樣的菜單是否可以?
我還需要其他什麼運動呢?

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Tags: 減肥

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-04-03T20:58
在泳池裡面運動可以嗎 膝蓋受傷還抬腿 印象中抬腿
時膝蓋的壓力也不小
Joe avatar
By Joe
at 2010-04-05T10:14
我建議你可能要多爬一些文章再發文 你的運動不算運動
Delia avatar
By Delia
at 2010-04-09T07:12
側抬腿交叉腿勉強只能說是雕塑線條 所以
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-04-11T12:21
還有喝多多或優酪乳我覺得豆漿或牛奶可能都更好 但主要
問題還是三餐均衡吧 我不知道我為什麼要回了...
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-04-13T20:50
沒有氧
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-04-16T23:42
快加有氧運動！減脂就靠它了！
Ida avatar
By Ida
at 2010-04-19T08:06
妳做的事跟減脂沒有一件有關的，不喘的運動不可能瘦
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-04-20T10:54
飲食感覺還OK.有氧太少.如果膝蓋怕受傷水中運動或腳踏車
Iris avatar
By Iris
at 2010-04-20T16:26
做剪刀腳很容易傷腰椎啊..我姐車禍傷到膝蓋後改做瑜伽
Lily avatar
By Lily
at 2010-04-20T23:07
不過不知道是電視報導錯誤還是一堆人聽錯.一直認為抬腿
的減肥效果很好.甚至看過邊吃零食邊抬腿@@"
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-04-22T17:19
做這些有的沒有浪費時間不如認真去做有氧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-04-23T10:18
吃很少吧....不均衡
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-04-28T00:05
我也覺得不均衡 會越吃越餓 越難敵擋速食的誘惑
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-05-02T23:28
晚上吃太少了 會肚子餓`起床吃宵夜 吃更多
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-05-05T22:41
我也覺得你吃太少了 那個晚餐當我的下午茶還差不多= =
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-05-09T01:10
吃太少身體會習慣，最後你吃再少也不會瘦，我是過來人
好好吃三餐，養成有氧運動的習慣，你的體重數字也許不漂亮
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-05-10T23:18
但你的體態肯定比不運動的人漂亮
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-05-13T10:48
抬腿跟空中腳踏車對脊椎很不好唷~試試看瑜珈吧~
Jake avatar
By Jake
at 2010-05-13T17:08
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-05-15T23:28
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

請各位幫我看看菜單

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-03-31T22:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：180 體重：98 BMI：30.2 體脂率：24.8 參考照片： 三餐內容 早餐：早餐店三明治 或 漢堡類 + 白開水 or 偶爾喝咖啡 午餐：便當一個吃完 晚餐：大約便當一個 其他：基礎代謝率 2086 ...

在瓶頸期 可是我想要降體脂

Ula avatar
By Ula
at 2010-03-31T21:02
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

游泳

Adele avatar
By Adele
at 2010-03-31T14:59
最近有用游泳來減肥,也是避免膝蓋會痛的運動方法之一 不過到底一定要由自由式才會瘦嗎?那蛙式可以嗎? 之前看到有人推文說由蛙式也會瘦,讓我覺得蠻開心的 因為我自由式比較沒有那麼熟練... 而且加上自己去游泳有一個困擾就是 不曉得是不是自己的自由式太不標準,教練會過來and#34;糾正and#34;一下 ...

有需要調整的地方嗎?

Madame avatar
By Madame
at 2010-03-31T13:09
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：163 體重：58 BMI：22 體脂率：26%(康是美量) 三餐內容 早餐：SEVEN拿鐵(不加糖)+ 三明治 午餐：3/4碗飯+約一個便當盒的菜 晚餐：3/4碗飯+約一個便當盒的菜 其他：有時會再多喝一杯 ...

卡卡卡，卡好久喔!

Kelly avatar
By Kelly
at 2010-03-31T13:04
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...