先有氧後重訓 - 健身

一般的說法是同一天效果不好, 這個不好應該是指增肌, 但是對於肌耐力

還是有幫助的吧, 因為天氣越來越熱, 不想把慢跑跟重訓分時間做, 一次

做完再洗澡就休息了, 這裡的重訓並非是使用健身房的器材, 只是伏地挺

身,仰臥起坐跟單槓之類的做幾組, 然後每天進行, 先慢跑4~50分後再做

前述的訓練, 肌肉有沒有變大很難說, 但至少有比較結實, 耐力也增加了

不曉得其他人的經驗如何?

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洪爺伊莉走透透，激突後宮逍遙遊

若是無法艾當落，台泥攪拌便當狗。

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