腳有點傷要作什麼運動好？ - 健身

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By Ula
at 2012-05-24T12:32

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我平常有跳有氧跟跳舞的習慣（都滿激烈的） 偶爾作彼拉提斯

不過最近腳後跟及腳踝因為外力撞擊的意外有點小傷
(事發當時只有紅沒有腫 所以應該算小傷)

現在已沒有發紅

原則上走路不會痛 但連續走超過20分鐘會有點像腳拉傷的不舒服感覺 按壓會痛

醫生交代只要按壓會痛 就不能激烈運動 在復原之前不能跳有氧、跳舞還有作瑜伽

想請問那還可以作啥運動？

既然不能作瑜伽 彼拉提斯應該也不適合

我現在有想到的就是鄭多燕disc 2 手部運動

作肩頸伸展操（伸展聖經真是超棒的！）

週末去游泳（但我還不會換氣 可以趁機練習吧XD）

不知道板友們還有沒有其他的好建議？

謝謝

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微暗的清晨，迴盪其中的再見
綻裂開的胸膛舞著　一切提問都是徒然
此刻我只想獨自一人
一輪春景，即便是那顆愛哭的頭顱與趴在地上蠕動的你
Love Me Abandon Hope

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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2012-05-27T05:55
我之前跟你一樣~~應該說現在也是
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By Damian
at 2012-05-31T12:11
我是啞鈴配彈力帶交換玩,但是或許鄭多燕裡面久有類似的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-06-03T05:34
我現在也是腳後跟韌帶受傷.也是只能休息直到好了.不過不
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By Caroline
at 2012-06-07T03:30
同的是我連走路都還是跛跛的.本來想說坐著然後手部舉啞鈴
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By Megan
at 2012-06-11T00:07
結果還是不小心都會腳放重心踩地板時出力就更痛了.所以還
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By Ula
at 2012-06-15T03:06
是先休養好.確定沒問題了在運動吧.我忍了兩星期了.共勉之
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By Madame
at 2012-06-19T04:49
謝謝以上大大建議 我還是乖一點好了 先休養

晚上七點吃飯？熱量囤積？

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By Ophelia
at 2012-05-23T22:01
我體重80kg，身高163cm，基代約一千五左右。 一周約慢跑四天，一次一小時至一小時十分，速度約6km/hr， 早上8點，中午12點，晚上7點吃飯， 晚上大概都吃半碗飯，一至二份蔬菜，有時有一份肉，一至二碗湯。 這樣約三個多月了， 體重一直都沒變，甚至還增加一兩公斤， 家人覺得是晚飯太晚吃，可是 ...

生理期的時候...

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By Ula
at 2012-05-23T21:22
開始運動大概四個月左右了， 因為之前生理痛很嚴重， 但不知道是不是因為有運動的關係， 漸漸的有比較和緩了， 不過又有一個問題， 就是生理期的時候，變得很不想吃東西， 我知道要吃到基代才行，但是就是沒有胃口吃不下(而且有點想吐)， 這樣的情況下，該怎麼辦才好? 必須要硬吃還是可以這幾天少吃一些 ...

請問我的情況正常嗎?

Linda avatar
By Linda
at 2012-05-23T16:28
不好意思又來發問了 其實在這板的同志們給的建議下 瘦身的成果andamp;速度還不錯(到目前啦 當然還要更瘦) 但大約上禮拜二 出現了一個很奇怪的情況 我每天都會下降大約半公斤的體重 到今天已經掉了快四公斤atatand#34; 但是我沒減少食量 也沒增加運動強度和時間 不過睡比較多就是 ...

我的澱粉攝取是否太少

Daniel avatar
By Daniel
at 2012-05-23T15:10
我每日菜單如下 早餐: 兩片全麥吐司+康寶果醬(約20g)+無糖豆漿(350 cc)+兩大匙大燕麥 午餐: 一份冬粉(43g)+紅蘿蔔(60g)+大黃瓜(1/5條)+洋蔥(1/2顆)+大香菇(3顆) +青菜(0.6把 我是3把分成5天份)+雞蛋+豬腰內肉(120g~160g)+牛番茄(100g) ...

75到67，飲食菜單&運動菜單待批

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By Rae
at 2012-05-23T12:46
※ 引述《shuh (麥當勞叔叔就是我)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：25 : 身高：160 : 體重：67 : BMI： 26.2 : 體脂率：31.5 : 基礎代謝率: 1437 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic ...