哈 開始有計畫性的減肥
兩個星期了
之前都在學校用
健身房的體重機量體重體脂
暑假後因為康是美的活動
就去那邊量當暑假計畫的起點XD
自以為那邊的機器比較準這樣
===============上面不是很重要==========
接下來心得
體重 體脂率 腰圍 BMI
7/8 101 31.8 103cm 34.5 <=都比學校重
今天 但體脂卻都比較低XD
7/23 99.6 30.9 101cm 34.1
所以這兩個禮拜來
瘦下了1.4公斤 體脂率降了一左右
經過計算
少了脂肪 101*31.8-99.6*30.9=1.3416
佔所有比率 1.3416/1.4=0.9583 95.8%
======================================
這兩個星期大約就是每天
有氧一個小時到一個小時半
然後兩天至三天做一次重訓
飲食方面的話 都會吃到基代多一點或少一點
這次去量忘了看基代= = 上次是一八七五大卡
很夠吃一直怕他掉下來XD 結果忘了看
雖然那個康是美的小姐看到BMI值就說沒有變瘦= =
但是我想體脂跟體重不會這麼剛好都誤差吧XDD
就持之以恆的運動看再過兩個禮拜在去量
會不會再變瘦XD 想信在掉個兩公斤
他應該就不會說都沒有變瘦了吧XD
不知道可不可以變成BMI過重 體脂卻正常XD
總之持之以恆繼續努力吧XD
這邊很多版友的經驗很棒 也學到很多知識
第一個十四天就先來發一下心得文感謝 哈哈
--
兩個星期了
之前都在學校用
健身房的體重機量體重體脂
暑假後因為康是美的活動
就去那邊量當暑假計畫的起點XD
自以為那邊的機器比較準這樣
===============上面不是很重要==========
接下來心得
體重 體脂率 腰圍 BMI
7/8 101 31.8 103cm 34.5 <=都比學校重
今天 但體脂卻都比較低XD
7/23 99.6 30.9 101cm 34.1
所以這兩個禮拜來
瘦下了1.4公斤 體脂率降了一左右
經過計算
少了脂肪 101*31.8-99.6*30.9=1.3416
佔所有比率 1.3416/1.4=0.9583 95.8%
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這兩個星期大約就是每天
有氧一個小時到一個小時半
然後兩天至三天做一次重訓
飲食方面的話 都會吃到基代多一點或少一點
這次去量忘了看基代= = 上次是一八七五大卡
很夠吃一直怕他掉下來XD 結果忘了看
雖然那個康是美的小姐看到BMI值就說沒有變瘦= =
但是我想體脂跟體重不會這麼剛好都誤差吧XDD
就持之以恆的運動看再過兩個禮拜在去量
會不會再變瘦XD 想信在掉個兩公斤
他應該就不會說都沒有變瘦了吧XD
不知道可不可以變成BMI過重 體脂卻正常XD
總之持之以恆繼續努力吧XD
這邊很多版友的經驗很棒 也學到很多知識
第一個十四天就先來發一下心得文感謝 哈哈
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