兩次inbody結果(2010/08/28 V.S 2010/1 … - 健身

(不想推文~發表一篇騙個文章數)

上個禮拜楊教練跟我提到C級健身教練講習會，他問我有沒有意願參加，因為有上課的話

至少還可以學到一些專業的基礎概念，這樣有問題要問教練的話，他還不用重頭教起。

(至於C級證書考試會不會過，我就沒想那麼多了，單純只是想多學一點，畢竟接觸健身

才兩個月而已，我也不喜歡用碰運氣的僥倖心態去考試，況且有那張證書我也不會比較

好找工作，就算有那張證書也沒什麼好炫耀的，我還是得把掉在地上的"菜蟲"撿一撿...)




回歸正題：

繳完學費後就從教練手中得到『中華全民運動健康管理協會(講習用書)』1本，

回家花1個星期的時間看完之後，有些看不懂的部份就留著等上課在聽講師解說，

裡面有一章節是『重量訓練基本體型分類』，將人分為三種體型：


(瘦長型) (標準型) (肥胖型)


(簡單說明)

瘦長型： 組數 及 次數 的訓練上，大肌肉群8-10組、小肌肉群6-8組

每組次數為6-10下。


標準型： 組數 及 次數 的訓練上，每項動作以3-4組為原則、每組次數10下

大肌肉群可以操作更多動作及組數。


肥胖型： 組數 及 次數 的訓練上，大肌肉群12組以上、小肌肉群8組以上，

目的是讓肌肉燃燒熱能，每組次數12-15下有助於燃燒更多熱能，

但避免操作太重的重量，組間休息時間則是儘可能縮短。



想睡覺了~就簡略的把書本的內容大概提一下。

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