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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）
基本資料
性別：（男）
年齡：33
身高：173
體重：90
BMI：30
體脂率：29%
三餐內容 我是晚斑人員 所以我作息是跟大家不同的
早餐：晚上六點 福隆便當or小七三明治加御飯團
午餐 :凌晨一點 泡麵or關東煮or微波便當 +水果一份
晚餐：早上六點 早餐店三明治or鐵板麵
日常作息時間：我上班時間是晚上七點到早上七點 一般睡眠時間是從早上九點
睡到下午三點半
生活型態: 工作是相當靜態的內容 每小時走個幾分鐘而已吧
運動習慣: 下午睡醒後就牽我家兩隻狗去散步 基本上我就是配合狗狗前進的最快速度走
時間大約一小時 走完後不會非常喘 但是會流一些汗 回到家後 就上單車騎
滾筒練習台 時間三十分鐘 這我大約騎五分鐘後就汗如雨下囉 結束後 我會做
一下核心肌群 因為我有下背痛問題 看了管子上面的一些運動法跟著做
例如 bird_dog 仰臥抬腿之類的 大約十分鐘
我的問題：到目前為止以這個模式我大約花了兩週時間 瘦了兩公斤 褲頭明顯的鬆了點
由於作息的關係 我能選擇的食物大概都在便利商店吧 種類有限 希望大大
指教 我會好好努力下去
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