剛開始就遇到停滯(代po) - 健身

一堆觀念真的是…

減脂主要在飲食，運動是加速
任何人實行一段時間的減脂，體重沒變，一定要先檢討進食的部分
去檢討運動量不夠，完全本末倒置

你絕對是要改變飲食計劃


幾個部分的重點

1 熱量不是重點，而是進食的東西

吃大量的肉，各種肉都可以，肥瘦都可以。
以肉為主食才會瘦，也瘦的健康
也就是低碳，較高蛋白質與油脂

先建立正確的觀念！
碳水化合物=>易胖 肉食(蛋白質+油脂)=>易瘦

理論我就不多講了，講幾千遍也比不上主流商農文


2 易剌激血糖或胰島素飲食要避免

喝喝喝喝
一堆人超愛喝喝喝，喝是最易胖的進食方法
你決心要減重，要盡量避免喝各種具有較多能量的飲品
最常見的就是乳清與一些高蛋白飲品。含糖飲料更別提了，發福神器。

像吃的很快的堅果類最好也可減少。其他精緻碳水則完全ng


3 空腹的時間要長，一天三餐最好改成一天兩餐為佳
身體才會習慣使用脂肪當成能量來用


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