半年間歇性斷食經驗分享 - 健身

Hi 大家好
我一開始接觸間歇性斷食
是從youtube看到這個方法覺得不錯
眼看衣櫃裡20幾件襯衫只剩1件可穿
決定嘗試看看。

不過網路上大家測試的時間都比較短
大概是1個月內就錄製前後比較影片了

我決定把自己當實驗品
測試半年間歇性斷食，看到底成效如何？

執行時間：109/07/5～ 110/01/13 持續中

紀錄app：斷食追蹤
一開始沒有體脂計 7/18才購入

前2個多月做168 ，後面4個月做204
看了一下紀錄，大概有13天
時數沒有到18小時而已 （15-16之間）

飲食方面：多纖維、高蛋白、低糖
一天熱量大概抓在1500大卡上下
舉例：無糖豆、水煮蛋、肉類、海鮮、
青菜、香蕉、低gi水果、糙米飯...

運動方面：
不太喜歡運動，但有鋪地墊在室內
做波比跳、仰臥起坐之類的運動

我知道想瘦身的人
一開始都會上網找很多資訊
找到一個不錯的可行方法
還要有對比圖來增加激勵跟動力

如果我簡單的分享
能有一個人因此多一份信心
那就值得了，謝謝大家。

成果如圖片：

https://i.imgur.com/QGm5RT5.jpg

https://i.imgur.com/k6LlwC5.jpg

https://i.imgur.com/Nqv8r36.jpg

https://i.imgur.com/KjvOcUw.jpg

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