原來跑步這麼輕鬆 - 健身

看似狂妄的標題

但其實是剛剛很深的體悟

想說跟大家分享一下

原PO前一陣子跑步

差不多都保持10.x 公里/小時 的速率

因為剛退伍，腦海中一直覺得這樣子的速度根本就不能么八

(要么八是15min內3km)

可是因為主要目的是想減重

所以也都告訴自己沒關係，把時間拉長就好

但是在這樣的速率下，我大概跑到25min會無法繼續再跑

已經持續大概兩星期，每星期至少跑四天

後來想想不太對

回來爬版後

發現心跳維持在130上下就可以有效地減脂

之前跑根本就沒有注意心跳，只想要維持長時間

這幾天調整了一下

發現我把速率降到約莫8.6~8.8公里/小時

心跳約莫就是130~140

而且這樣的速度跑起來

真的是很舒服

我第一次跑步跑到自己覺得可以一直跑一直跑一直跑

剛剛沒有刻意勉強，就跑了40min

而且停下來後還是覺得可以繼續跑

因為太高興了

所以想說來跟大家分享一下

至於我怎麼知道我的速度的，是用RunKeeper這個APP

個人覺得還滿有趣的

會讓自己增加一點跑步的動力

--