可以這樣嗎? - 健身

由於我只有 組合式啞鈴 & 伏地挺身器 & 一些小器材(如:握力棒,握力器,擴胸器)


小器材是做好玩的


主要是以 啞鈴 & 伏地挺身 為主


目前的小菜單都是



一天做

二頭 10.8kg 5組 1組12下

三頭 10.8kg 5組 1組12下


而另一天做

伏地挺身器 5組 1組12下

小器材玩個幾組




這樣安排好嗎?


還是有什麼更正確更好的安排方式?







ps: 可以一天做同樣的菜單2次嗎?(下午做一次 晚上再做一次)

這樣好嗎?

是不是這樣就練不大

只是變結實而已?






誰來為我解惑一下@@?

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