關於局部肌肉 - 健身

By Edward Lewis
at 2008-09-07T11:03

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退伍後就慢慢變胖工作後更是胖的誇張

於是前兩三個月開始跑步

睡覺前也開始伏地挺身及仰臥起坐

最近發現整體有變的比較結實了

但是總覺得側背(腋下往後一點點)及腰的兩側

似乎都沒有消除到這兩地方的贅肉

該怎麼針對這兩部位訓練呢?

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Tags: 健身

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By Anonymous
at 2008-09-08T02:57

只是肌肉充血而已..並不會那麼快就減到脂肪減脂=有氧運動

By Donna
at 2008-09-10T23:06

你應該是要問如何消除局部肥肉吧...

請問一下+身材待批

By Margaret
at 2008-09-06T22:41

密碼muscle 前四張大概是最近後四張是一年前?! 感覺身材好像都沒什麼變?! 想要練三頭和背雖然有加入健身房不過都是去跑步泡三溫暖居多..(也有一陣子沒去了) 目前都是做伏地挺身+仰臥起坐一個禮拜大概做三~四天伏地挺身300下(一次做) 仰臥起坐150下然後一個禮拜跑 ...

想要邊增重邊練肌肉，這樣做對嗎？

By Oliver
at 2008-09-06T21:56

我目前179/58 每星期因為時間關係大概只能到學校重訓室兩天每次都是有氧加重訓一起來課表是一樣的練了兩個月吧，增重是沒有明顯效果，肌肉可以看出結實一點但也沒什麼線條想請問這樣的菜單方向是否錯誤？或有其他需要加強之處？謝謝！如下（份量都是一組10下，做三組）：先20分鐘慢跑熱身 ...

減重嗎? 每天該吃東少卡洛里?

By Charlie
at 2008-09-06T19:22

※ 引述《hypertension (HOLA)》之銘言： : 我目前 178/83 體脂肪率16-17% : 骨格率 38% : 我最近想要減重一些想要讓肌肉線條看的更明顯 : 但是我最近很難減重 : 請問一下我每天大概要攝取多少大卡? : 假設運動每天十公里的腳踏車(20分鐘) 三點三公里的慢跑(2 ...

減重嗎? 每天該吃東少卡洛里?

By David
at 2008-09-06T18:59

我目前 178/83 體脂肪率16-17% 骨格率 38% 我最近想要減重一些想要讓肌肉線條看的更明顯但是我最近很難減重請問一下我每天大概要攝取多少大卡? 假設運動每天十公里的腳踏車(20分鐘) 三點三公里的慢跑(20分鐘) 做一些簡單的重訓(半小時左右) 請問我該如何讓線條看起來很明顯我想 ...

肌肉大等於力量大嗎?

By Heather
at 2008-09-06T18:24

再問一個問題就是如果我都做一樣的量但一個是有吃高蛋白一個是沒吃照道理有吃肌肉會比較大沒吃比較小但是因為我做的量一樣那我會因為吃高蛋白肌肉變得比沒吃高蛋白大而力量也比較大嗎? - ...

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