減重嗎? 每天該吃東少卡洛里? - 健身

David avatar
By David
at 2008-09-06T18:59

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我目前 178/83 體脂肪率16-17%
骨格率 38%

我最近想要減重一些 想要讓肌肉線條看的更明顯
但是我最近很難減重
請問一下 我每天大概要攝取多少大卡?

假設運動 每天十公里的腳踏車(20分鐘) 三點三公里的慢跑(20分鐘)
做一些簡單的重訓(半小時左右)

請問我該如何讓線條看起來很明顯
我想要有大的方胸肌 還有六塊腹肌

給些建議吧 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-09-08T13:11
記得好久之前我爬了文,要線條一天好像只能吃五百大卡喔^^
Doris avatar
By Doris
at 2008-09-11T15:46
500大卡不會太低嗎@@"不是至少要攝取能夠維持基本
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-09-15T07:40
500.......基代都沒這麼少
David avatar
By David
at 2008-09-17T15:56
代謝的熱量嗎
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-09-18T03:10
科科....一樓好壞
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-09-22T21:07
一樓也太壞了吧？這樣只會害他減肌肉吧= =
Olive avatar
By Olive
at 2008-09-27T12:41
@@有嗎?我憑印象講的啦阿哈哈, 一切精華區為準^^
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-09-30T21:55
500卡誇張了吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-10-01T15:37
比應攝取熱量少五百卡啦 @@
Madame avatar
By Madame
at 2008-10-03T05:49
至於該吃多少可以看z=>3=>1=>1
Connor avatar
By Connor
at 2008-10-06T19:12
一樓的推文總是好驚人...你看的精華區好特別XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-10-09T02:51
應該不是這版上的精華區...

肌肉大等於力量大嗎?

Heather avatar
By Heather
at 2008-09-06T18:24
再問一個問題 就是如果 我都做一樣的量 但一個是有吃高蛋白 一個是沒吃 照道理有吃肌肉會比較大 沒吃比較小 但是因為我做的量一樣 那我會因為吃高蛋白 肌肉變得比沒吃高蛋白大 而力量也比較大嗎? - ...

高蛋白要怎麼吃?

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-09-06T17:34
我上網查他寫一天三次 如果沒訓練的那幾天也要吃嗎? 我只是想練個線條 不是想要練到超壯那種 我可以有練再吃 如果只有練後吃 會怎樣呢? 感謝您的回答 - ...

有氧與重量的困惑

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-09-06T14:01
小弟前幾天有發一篇文章但還是有些疑問 小弟我目前是在離島澎湖讀書 而學校的健身房開的時間是晚上七點到九點 然後我游泳池有買月票 我目前大四還蠻閒的 目前是打算一個禮拜練六天 然後每天慢跑5KM跟游泳2KM 健身也順便燃脂當然也想把肌肉練大且結實一點 然後禮拜一休息(游泳池沒開) 我是打算下午 ...

關於手臂

Mary avatar
By Mary
at 2008-09-06T00:25
※ 引述《zanyking (遙遠的旅人)》之銘言： : 練太多組了，而且你用什麼動作練？？？ : 通常一個動作練個三組，總共7~9組就很夠了。 : 你也許可以嘗試10磅暖身完，直接20~25磅開始試試。 : 不過前提是動作要對。 http://www.takesport.idv.tw/gym/workou ...

是否真有骨架長太快把肌肉撐開的情形呀??

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-09-05T23:31
小弟剛升高一時還是很瘦，挺胸時肋骨有幾根都看的一清二楚 後來因為被老爸天天抓去早泳(只由自由式)，趁青春期把肩膀拉寬 後來有一天發現肩膀前方有一些皺褶(離腋下還有一段距離) 借用一下進版畫面的圖 (皺褶～) 左右肩大概各3條左右 ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄ ...