可以靠運動量大就隨意吃嗎？ - 健身

Enid · 2017-09-24

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: 6/22到7/23也剛好又過一個月
: 從6/23開始運動的時間一共是 43小時19分消耗27580大卡
: 飲食基本上沒有什麼大變化但是最近要烤烘培證照...甜食好像有吃的比較多點
: 然後幾乎每天會做伏地挺身15下3組。休息日一樣會做核心
: 有點想要買個20kg壺鈴做農夫走路
: 基本上運動表現這個月外騎測出來是有進步的但前幾天去車店做ftp測式
: 卻沒有什麼進步...跟店家討論的結果是可能我中時間間歇做的不夠
: 所以下個月開始會增加20分鐘的間歇練習
: http://i.imgur.com/DdDAmWa.jpg

: http://i.imgur.com/v08y3Rv.jpg

: http://i.imgur.com/DksmCqQ.jpg

: http://i.imgur.com/5pajnEZ.jpg

: http://i.imgur.com/jevFpSy.jpg

最近忙著新工作所以一直沒有更新狀態

因為新工作算是半個體力活要長時間站著跟待在高溫下

所以從換新工作之後

我的飲食型態也算是有了不小的改變

碳水的攝取增加了不少，因為要應付工作上體力的消耗還有下班後的自行車運動

早上基本上很少在吃早餐店了一個月可能1次到2次吧

早餐 50g燕麥泡牛奶土司(半個饅頭)加蛋加起司一根香蕉

中餐公司叫便當基本上會全部吃光光

晚餐大部分是家裡煮肉類約150g-200g 2種青菜合計約150g 白飯一個小碗

運動上除了本來就在騎的自行車之外

徒手訓練也從核心訓練、伏地挺身外還加上引體向上

核心就是做這個 https://www.youtube.com/watch?v=_HYroVzhGzs 一個循環