吃不到基代怎辦? - 健身

身高178 體重100 體脂27%

個人基代我用網路上的程式算出來是2169.6大卡

早餐鮪魚蛋餅加360CC牛奶,應該有五百卡

午餐吃池上養生便當應該有六百卡，或者吃一碗乾麵應該有七百卡

晚餐通常也是吃一個便當，大約六七百卡

盡量不吃油炸或太油的，然後盡量不喝飲料

這樣還是少了兩三百卡，這樣會影響很大嗎?

因為這樣如果不是嘴饞的話，應該是算八分九分飽了

還是用三低一高來解決?這樣會不會影響身體代謝率?



另外一直想問，飲料和油炸食品熱量偏高

如果吃油炸的食物但未超過基代，只是影響身體健康吧?

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