如何增加慢跑強度(在定速定距離之下) - 健身

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但大多"慢跑""強度"問的問題和我的不太一樣

我準備要入伍
由於我一直都有慢跑的習慣
又抽到海軍 聽說很不操

我也不是白爛到嫌日子太好過
但看過一些文章說什麼"繞部隊跑不到一公里""根本在散步"
泿費時間晒太陽也就算了
沒運動到還增加得皮膚癌機會 未免也太划不來了

我想問
在一定的速度 一定的距離下
有增加跑步強度的方法嗎?
比如說姿勢或呼吸之類的?

重訓的經驗中
一樣的重量一樣的次數
卻會因為動作完整度肌肉感受度而有不同的成效
想說在慢跑中會不會也有相似的東西
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