如何增加慢跑強度(在定速定距離之下) - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2012-04-14T01:15

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已爬文
但大多"慢跑""強度"問的問題和我的不太一樣

我準備要入伍
由於我一直都有慢跑的習慣
又抽到海軍 聽說很不操

我也不是白爛到嫌日子太好過
但看過一些文章說什麼"繞部隊跑不到一公里""根本在散步"
泿費時間晒太陽也就算了
沒運動到還增加得皮膚癌機會 未免也太划不來了

我想問
在一定的速度 一定的距離下
有增加跑步強度的方法嗎?
比如說姿勢或呼吸之類的?

重訓的經驗中
一樣的重量一樣的次數
卻會因為動作完整度肌肉感受度而有不同的成效
想說在慢跑中會不會也有相似的東西
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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-04-14T11:23
要馬定距離減少時間 要馬一定時間看跑多少距離
Erin avatar
By Erin
at 2012-04-15T22:04
除非你背重物 高抬腿跑累的程度一定不同
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-04-17T13:19
下部隊看命運 有時候你連運動機會都沒有 只能休假練 冏
Adele avatar
By Adele
at 2012-04-20T09:37
然後每次放假檢視自己的體能 只能唉.....
Delia avatar
By Delia
at 2012-04-20T22:36
抬高腿好聰明啊!光在原地跑就可以很累了XD
Damian avatar
By Damian
at 2012-04-21T14:55
也許你進去之後 你不會煩惱這些 你會去煩惱其他雜事
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-04-23T01:09
當兵前不要太操 多睡多吃 避免感冒 新訓晚上很多人在咳
Madame avatar
By Madame
at 2012-04-27T20:20
在下當年新訓就因為重感冒過得很辛苦 黃鼻涕過半個月
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-04-29T13:52
當兵體能操不操看單位 但新訓不會很累
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-04-30T16:14
你可以報告長官 太輕鬆了沒勁 因該就能增加運動量
Heather avatar
By Heather
at 2012-05-02T11:43
結果害到其他人 之後就難過了...
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-05-06T07:13
新訓的時候，有鄰兵可能覺得跑步太輕鬆了，所以他不停
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-05-07T07:15
跑s形，這樣應該可以增加點距離…只是旁人會覺得很怪
Megan avatar
By Megan
at 2012-05-08T18:01
聽說當兵很多人都跑中中的，太快太慢都會被定。
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-05-12T09:43
當兵就是要躲好 不要出風頭也不要當拉拉隊 XD
George avatar
By George
at 2012-05-16T07:31
我是海軍十二中隊，我第一個禮拜"光被罵"就瘦了5公斤....

請問INSANITY與鞋子的問題

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-04-14T00:33
最近開始做INSANITY 我想請問一下有在做的人 他做的順序是怎樣呢? 就是光碟有15片 是以15片為一個循環這樣嗎? 還有一件事情就是 因為我房間地板是磁磚 再做一些跳耀的動作會因為地板的汗水變得很滑 這換鞋子有辦法改善嗎 如果有 請問哪種鞋子比較好 FLEX這種的OK嗎 看起來底部橡膠很多 ...

運動生理學網站關了？

Hamiltion avatar
By Hamiltion
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怎麼都不能連了？ 還有很多寶沒挖呢。 - ...

接下來該怎麼做，我想要變fit

Emma avatar
By Emma
at 2012-04-13T22:39
身高: 168 體重: 56.9 肌肉重:47.2 體脂肪重:6.4 體脂肪率:11.3 脂肪分布:0.78 obesity degree = 94% BMI: 20.2 BMR:1530.8 ---------------------------------- AMC: 22.7 BCM: 35. ...

重訓完變重

Wallis avatar
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體重真的不是減肥的重點!!!

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-04-13T18:09
老人家我從小就是個圓滾滾的孩子 而且還矮不拉機 (153cm) 大概圓到24歲才默默縮水了下來，今年31... 最胖70kg 最瘦50kg (這兩個時期都沒接觸這個版所以不知道體脂andgt;andlt;) 踏入健身房已半年，體重從55kg衝到60kg再晃到57kg (我沒寫錯，你也沒看錯) 去 ...