單槓&仰臥起坐 - 健身

各位板友大家好

小弟有個問題不知道是不是在此詢問

就小弟的哥哥下禮拜天要參加一個體能測驗


總共有三項

1.單槓直上直下*2

2.1600跑走8MIN

3.仰臥起坐1MIN 38下


第二項跑步沒有問題

重點是第一跟第三


單槓部份都拉不上去...

仰臥起坐部分剛剛測完只有30下...



想要請教一下版友

假如還有一個禮拜的話


有什麼訓練可以快速讓他達成目標的嗎?



還來不來的及阿.....









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