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單腳訓練 - 健身

Ursula avatarUrsula · 2019-05-23

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如題

單腳的訓練目前有練負重保式分腿蹲、負重側腿蹲，因為運動需要非常注重單腳的肌力

請問如果要訓練單腳的話是不是要很常練？像我一週也只練一次單腿訓練一次深蹲硬舉一次核心訓練，訓練量我不知道多少，運動選手是每天都練嗎？

謝謝

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All Comments

Regina avatarRegina2019-05-27
“負”重
Donna avatarDonna2019-05-30
單腳深蹲 是指手槍深蹲嗎
Charlotte avatarCharlotte2019-05-31
除了肌力平衡外 關節腳踝活動度也是關鍵
Blanche avatarBlanche2019-06-02
Pistol squats 慢慢練 先從自己可以接受的高度開始 不過我
個人是有些建議你去找教練 有在功能性訓練的 先上一個週期
Brianna avatarBrianna2019-06-05
每個人的狀況不同，找厲害的教練跑一個週期是比較妥當
Ethan avatarEthan2019-06-08
很強的核心往往不是訓練量的問題，訓練的細節&整體平衡
Susan avatarSusan2019-06-09
錯字害我整個閱讀障礙囧
Zora avatarZora2019-06-10
今天比較忙，有修改一些內文，主要還是練單腳，目標是可
以手槍深蹲(因為看起來很厲害
Caroline avatarCaroline2019-06-14
我看過腳踝活動度跟手槍深蹲的影片，活動度不太行，能半
蹲停住十秒我就滿意了
Eden avatarEden2019-06-19
看你的需求與目標
Lucy avatarLucy2019-06-23
像我身體活動度問題，我作pistol時需要找高一點的板
凳站在上面蹲才會成功
Eartha avatarEartha2019-06-24
我跟樓上差不多 要站高才敢全蹲