國軍體測標準 - 健身

※ 引述《mars55634 (jay)》之銘言：
: 大家好
: 小弟我想問問板上覺得國軍的體能測驗標準算高嗎
: 我查過了 我的體能區間落在23-26歲
: http://i.imgur.com/lfddFCA.jpg
: 以這種標準來說 算高嗎
: 還是只要一般有在運動的人都可以達到呢？
國軍那個比較偏向肌耐力

建議用下面這個比較全面

Men's Health有篇體能標準文
http://www.menshealth.com/fitness/5-tests-will-measure-your-strength

1.3分鐘伏地挺身

標準之下:少於54下
標準 :55-74下
好 :75-99下
優 :100-110下
非凡 :大於111下

2.硬舉

標準之下:少於自身體重
標準 :自身體重
好 :舉起自身體重 10分鐘內每分鐘1次
優 :2倍自身體重
非凡 :大於2倍自身體重

3.拉單槓

標準之下:0-1下自身體重
標準 :3下自身體重
好 :自身體重+4.5kg
優 :自身體重+11.25kg
非凡 :自身體重+22.5kg

4.深蹲

標準之下:75%自身體重
標準 :自身體重
好 :1.25倍自身體重
優 :1.5-1.75倍自身體重
非凡 :大於1.75倍自身體重

5.土耳其起身

標準之下:1/2起身動作 無負重
標準 :起身動作完成 無負重
好 :起身動作完成 拿瓶水
優 :起身動作完成 手持16kg壺鈴
非凡 :起身動作完成 手持24kg壺鈴





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