基礎代謝率？ - 健身

我不是什麼傳教士，我也不是健身教練，我也沒賣健身課程，別問我一節多少XD
我只想說一個發生在我身上的故事。

十幾年前當我上了菸酒所以後，各種奇怪的應酬跟課業壓力讓我體重迎來了
人生的巔峰.....105kg! 我決定要一口氣克服這個問題，靠節食跟運動解決。
我的吃法就是一天熱量攝取控制在1300卡上下，然後在眼冒金星的狀況下在
健身房孤獨的踩著踩著腳踏車，還有登階機。 那時候沒飛輪沒有各式各樣
的有氧課程，也沒有手機可滑，我就這樣在健身房跟腳踏車戰鬥了一年。

我深信意志力是可以戰勝一切的。即使我夜裏全身抽筋，即使我三不五時就
低血糖低血壓眼前黑，即使我每隔三五天就全身盜汗發冷，偶而還得去急診室
掛點滴。醫生也看不出來我哪裡生病，就掛掛點滴沒事了回家.....
意志力可以戰勝一切! 一年內我105kg=>75kg，普天同慶，四海歡騰~

然後我住院了，身體垮了。菌血症送急診搶救，我住院了兩個禮拜，我傷了肝，
腎，胰臟。我足足在家休養了快三年身體才大致回復。當然，我也失業了。
我回復正常飲食(身體都垮了誰還敢節食)以後以一年十公斤的速度復胖，很快的
大概四年左右就又衝鋒上了105kg，然後這些年來都維持著107kg左右。

這就是溜溜球效應，這就是意志力的萬歲衝鋒造成玉碎的結果。
沒有意志力當然減不了肥，但是只靠意志力硬幹可能會毀掉你的身體。
任何人願意去賭他頂的住，那是他個人的決定。 我是絕對不會再碰這套了。

今年5/30我體重107.4kg，重新開始減重。這次我寧可慢一點，小心的練，
絕對確保熱量跟營養充足，我要健康的瘦。 今天我體重96.8，好像也沒慢
多少啊....5月份時我連400都跑不完，現在我不但戒了菸而且可以故宮直上
中社不落地，單車台北市一圈80km三小時半騎完。 我預計至少還要砍15kg
所以也沒什麼革命成不成功可以說嘴，但是我能很確切的說，現在的我比
三個月前的我健康很多很多。三個月前我心跳100bpm會覺得眼前發黑，現在
我可以輕鬆維持145~150bpm十分中不覺得吃力。我要減肥，但是我減肥是
為了要更健康，而不是為了那個體重計上的數字。

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