大重量小重量 - 健身

大家好，小弟有些問題想詢問一下ˊˋ

我的認知是大重量少次數做肌肥大跟爆發力，小重量多次數是做肌耐力。

先前也有爬過精華區的文章，有建議新手一開始先練肌耐力，我也有照做。

現在也做了一個多月，但問題是，一週若一個部位訓練到兩次，各位會選擇兩次都一樣做
大重量嗎？或是會一日改成小重量做訓練？兩種練法會有很明顯的不同嗎？

還請各位大大幫小弟解惑ˊˋ

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