大量的有氧.. - 健身

Donna · 2011-10-27

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各位好

小弟目前跟朋友在計畫過年期間單車環島

預計10天左右完成

我的問題是

大量且長時間的有氧運動

肌肉會不會消掉不少?

小弟只有一點肌肉所以希望能珍惜它們 >__<

如果會的話那有什麼辦法維持或補救呢?

我朋友說每天做做仰臥起坐和伏地挺身,補充點乳清再上路

這樣可行嗎??

(目前184 76 體脂13~14%)

初次發文,煩請大大們不吝指教!!!感謝

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All Comments

Hedy2011-10-27

路上持續的補充營養?會消肌肉不就是因為營養不足?

Yedda2011-10-30

免緊張大量有氧確實蛋白質也要比平常多

Susan2011-11-03

我朋友的弟弟回來後整個人變更精壯了不過是瘦了一大圈

Valerie2011-11-07

而且他吃很多東西XDXD

Victoria2011-11-11

感謝各位,所以多補充營養而不能只喝水或運動飲料就是了吧!

Callum2011-11-14

不用擔心啦，餓了就吃，狂吃吧！

Edward Lewis2011-11-17

我是女生~9月底環島9天狂吃沒胖沒瘦~大腿有變硬而已

Olive2011-11-21

對了~小心胃被撐大XD~我花了半個多月食量才回復XD

Enid2011-11-25

我之前應該跟你差不多我182/68

Linda2011-11-29

我是花27天跑步環台 1000公里初頭跑完是有瘦一點

Sierra Rose2011-12-02

肌力回來做硬舉的時候沒什麼掉環島時有做單槓跟伏地挺身

Cara2011-12-03

還有利用自己體重做訓練吃有吃飽氣力就還好

Tracy2011-12-04

不過剛回來的時候身體感覺有點縮休息幾天後粗度又恢復正常

Andy2011-12-05

環島前 http://ppt.cc/8@Mh http://ppt.cc/bbhK

Anonymous2011-12-06

http://ppt.cc/H5J0

Mary2011-12-08

我應該跟你差不多就瘦瘦的旅途中沒特別去喝乳清或牛奶

Regina2011-12-09

不過我帶了很多多力多資還有杏仁還有糖跟四隻小水壺

George2011-12-10

我覺得最重要的是鯊克軟膏因為這樣可以抹牙齒

Donna2011-12-12

路上的卡路里我隨便算大概佔一天的15%左右

Queena2011-12-15

路上的便當不算在裡面的話就水跟貍食

Iris2011-12-16

請問樓上大叔什麼是貍食？= =a

Puput2011-12-19

我那時候開的單大大可以參考一下:

Heather2011-12-19

NTF包不含BPA的水壺(NTF不便宜...可是水壺很爛) GARMIN 手
零

Edward Lewis2011-12-22

持GPS 爆音笛(趕一裙狗小小吹過一次) 小護理包

Ivy2011-12-22

還有多力多資魚油 SNICKER 鯊克軟膏類寶礦力粉

Ethan2011-12-24

這些都很輕其他我都送黑貓寄到下間旅館路上很輕蘇

Connor2011-12-25

魚油跟軟膏沒有帶也是寄
忘記還有錢包

Una2011-12-28

給哆啦a夢吃的---->貍食

Eartha2011-12-31

f大在東部.屏東有遇過補給不足的問題嗎?

Edwina2012-01-04

記得帶錢出門,吃飽飽! 健康地活著回家, 那一點肉沒關係啦 XD

Hamiltion2012-01-07

東部靠近大武那一段沒什麼補給點，又是山路，自己要注意

Sarah2012-01-11

喔!原來是零食@@? 看完f大的清單才懂....

Oliver2012-01-13

多謝各位大大~大大的幫助啊!!!感恩(跪)

Zanna2012-01-16

f大真猛....慢跑環台耶0.0，板娘斷句接真好XDDD

Vanessa2012-01-19

勉強算有不過當時一直下雨路程算好不要勉強撐一下到民宿

Vanessa2012-01-24

沒什麼艱難的感覺

Aaliyah2012-01-27

fukyou太強了....