本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：26
身高：168
體重：95.4
BMI：33.8
體脂率：34.4
基代：1865
(以上都是今天康是美量的)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：超商御飯糰 + 菜市場買的無糖豆漿一杯約300cc + 香蕉一支 or蘋果一顆
午餐：自助餐白飯一碗+兩樣青菜
晚餐：自助餐白飯一碗 + 一樣青菜 + 煎蛋一顆
其他：我目前是晚上絕不吃宵夜，真的餓到受不了就泡杯牛奶+3持桂格大燕麥片
日常作息時間：早上約9點前起床，晚上11點半前睡覺
生活型態：學生
運動習慣：最近開始減肥每天下午5點半到操場慢跑30~40分鐘，真的累到不行
就直線用跑的彎道用走的
運動完回房間休息時順便使用彈力繩當作是啞鈴般的『舉重』
每一支手舉50下
我的問題：希望各位前輩可以針對菜單多給我一些建議
香蕉似乎熱量也挺高的，請問有哪些低熱量的水果值得推薦
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基本資料
性別：男
年齡：26
身高：168
體重：95.4
BMI：33.8
體脂率：34.4
基代：1865
(以上都是今天康是美量的)
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三餐內容
早餐：超商御飯糰 + 菜市場買的無糖豆漿一杯約300cc + 香蕉一支 or蘋果一顆
午餐：自助餐白飯一碗+兩樣青菜
晚餐：自助餐白飯一碗 + 一樣青菜 + 煎蛋一顆
其他：我目前是晚上絕不吃宵夜，真的餓到受不了就泡杯牛奶+3持桂格大燕麥片
日常作息時間：早上約9點前起床，晚上11點半前睡覺
生活型態：學生
運動習慣：最近開始減肥每天下午5點半到操場慢跑30~40分鐘，真的累到不行
就直線用跑的彎道用走的
運動完回房間休息時順便使用彈力繩當作是啞鈴般的『舉重』
每一支手舉50下
我的問題：希望各位前輩可以針對菜單多給我一些建議
香蕉似乎熱量也挺高的，請問有哪些低熱量的水果值得推薦
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