好像遇到停滯期~給點意見 - 健身

※ 引述《peterwu4 (notd)》之銘言：
: 一、減少食量(把那個縫隙補起來)
: 二、加強運動的量和強度(讓你的基數變的更高，使每日所
: 需熱量超過那個縫隙)
: 我是為了講話要有根據，才把基代搬了出來。
: 即便沒有這些公式，直覺上也應該能夠意識到這兩點才是。
: 運動就是永無止境的挑戰！加油啦！


我從78kg，體脂約19%到現在恆定72kg左右、體脂13%->12%->10.5左右
基礎代謝是從1790升到1920


減少食量？如果你要增加運動量跟強度
怎麼會有 "減少食量" 這個論點產生？
那樣會導致身體能夠燃脂的能量不夠、運動反而導致容易堆置乳酸
且容易受傷。


反而是要多吃、但要想想多吃些甚麼
要去脂並且有結實的肌肉 (放心也不可能隨便練練肌肉就大)
運動的強度 & 足夠的飲食才能夠事半功倍


--