如何無痛做臀舉???? - 健身

Faithe · 2018-08-25

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阿諾捏
本肥宅為了練出人見人愛的翹PP
把臀舉加入我的課表
因為健身房沒專用的器材
就自行搭建克難式的
可是槓鈴加上厚厚的套套後
每次壓在恥骨上還是很痛
為了我的性福

有沒有操作技巧?

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All Comments

Sandy2018-08-27

沒有，滾

Thomas2018-08-28

懶覺剪掉捐給盜懶受害者協會就不會痛惹

Callum2018-08-29

人的問題

Elvira2018-09-02

找人踢你蛋蛋就不會感覺恥骨痛了

Susan2018-09-06

我覺得這問題沒有很瞎啊樓上們到底兇哪國的

Barb Cronin2018-09-10

沒42 可能覺得我問法太八卦情不自禁來噓一下

Belly2018-09-10

深蹲CP值比較高，多了股四頭的訓練，和臀推比較起來臀
大肌訓練量並沒有輸到非常多。

Xanthe2018-09-15

推上來的時候用手掌把槓鈴往膝蓋稍微推一點,就比較不會壓到

Dinah2018-09-16

另外套套應該是用兩個,對應兩腿前側,中間空掉才對.

Jessica2018-09-21

我把這動作排在腿後側日深蹲是另一天

Ophelia2018-09-24

一個套套不夠你有沒有再拿一個軟墊？

Connor2018-09-27

用軟瑜伽墊把槓捲起來，再會痛就…

Edith2018-10-01

可以用平衡墊

Skylar Davis2018-10-01

no pay no game

Edward Lewis2018-10-01

上面不知道在兇什麼哈哈

Margaret2018-10-02

手要往大腿方向微推出去