如果狂操猛練有氧跟重訓每天都做會怎樣? - 健身

我想問的是我把重訓每天要練的菜單的排出來以後

例如狂操猛練版：

星期一：休息

星期二：胸、三頭、肩

星期三:大腿、小腿、腹部

星期四：背、二頭

星期五：胸、三頭、肩膀

星期六：大腿、小腿、腹部

星期天：背、二頭

但是有氧每天都做

例如:每天游泳2000公尺、慢跑5公里

如果這樣搭配OK嗎?效果會不好嗎?



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