小小的心得....恩恩... - 健身

總是看著板上文章一面希望自己也健康美美瘦,一面又不怎麼積極...

不過四月開始因為工作的地方有跑步機,所以只要輪班有上班的時候就會逼自己去跑,

一周大概兩三天,因為休息時間只有一小時,扣掉換衣服和運動後的緩和時間,

最多只能跑20多分,目前可以跑的速度是8~9之間...


目前體重從52-->50.2,很感動....



=====前言結束分隔線====

不過想說的其實不是這些啦,

以前就聽說吃東西的時候要細嚼慢嚥比較好,甚至可以比較快有飽足感而不會吃太多食物,

但一直都會"忘記"或者壓力很大所以吃東西很快,

吃完以後肚子會很脹或者一直打嗝,

排便情況不太正常,有時甚至3,4天才一次....:(



但母親節那天,因為吃壞肚子腸胃炎,上吐下瀉兩天...

恢復正常之後不敢吃太多或者太快,

一開始吃白吐司和白開水,每次都要確定"咬很碎",真的有好好的咀嚼才吞下去,

沒想到卻可以幾乎每天都有嗯嗯...

雖然還是有時兩天才一次,或者一天兩次,恩恩也沒有很順,

但感覺上順暢許多,或許也是因為最近開始比較熱了，所以比較常吃水果,

早餐或者肚子餓的時候都是吃水果,

但總之就是發現細嚼慢嚥真的比較舒服,

會吃比較少一點就飽了,而且吃完也不會有太脹的感覺,

加上可以改善排便的問題,

真的健康很多!




小小心得.....若要鞭請小力一點!

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