健身房教練的建議...?? - 健身

※ 引述《chibonjour (Louise)》之銘言：
: 原PO之前都完全沒運動 最近剛開始運動，差不多剛1個月而已
: 運動原因是想減肥，而且家人最近運動瘦了不少
: 也就一起加入了健身房也找了個教練，希望知道重訓技巧搭配有氧可以事半功倍
: 第一天就測了基代是1440 期待可以增加肌肉量 可以吃的開心~

原PO觀念對的
這是健康減重的基本原則

: 早餐 一杯拿鐵(一包糖) + 御飯糰
: 午餐 吃家裡 不超過一個便當量
: 晚餐 低糖高纖豆漿

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套一句版眾們很有道理的推文
有可能一輩子這樣吃嗎?

: 但是，體重減了2公斤，體脂降了1kg ， 肌肉量也下降0.5kg，基代變成1405...
: 教練也很傻眼，他問我是不是騙他我平常吃飯的量...
: 是不是都對自己很好， 都沒有餓過。

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: 跟他說了我平常吃的量，他完全不相信，說他的學生只吃餅乾 或是 只吃白吐司
: 那才是真的想減肥吃的量，像我這樣完全不會有效果
: 我跟他講了一下在板上看到的觀念 問是不是因為沒吃到基代?
: 他一整個覺得我的觀念偏差
: 也說是不是除了教練課，我自己運動都不會酸痛?? 不會痛表示沒有運動到
: 表示我只知道要走進去健身房 根本沒認真運動.....

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: 他的學生每個人上課一個月下來 至少都會減平均5.7kg, 甚至有個減了快10kg
: 我聽了真的很困惑 因為跟在版上看的觀念不一樣

健康減重
一個月兩公斤就夠了

: 問了他之後 他說我問太多 做太少
: 問他確切要怎麼改善飲食 因為平常吃那樣再少的話 已經不知道要怎麼少了

回答:教練您真是說太多 知太少

: 是因為我真的吃太多 運動太少 ??不
還是教練觀念有點問題 ?? 也許
: 今天被鞭到心情超沮喪阿.....
: (PS:第一次發文，若是有什麼不妥的，會自D，還請見諒，謝謝。)

看完整段文章
怎麼感覺好像遇到七八年前健身教練的觀念= =a
之前參加某體適能協會的研習
裡面的老師有說，她們常常跑健身房教學
就是希望可以給健身教練正確觀念
現在客人都很聰明，上網查一查可能知道的就比教練多
所以這幾年來
健身教練素質都算不錯才對(我以為啦XD)

基本原則就是
多運動，運動完，正常吃，餓就吃 少量多餐
多喝水，有氧運動+睡眠正常 就會有效果了

減肥不應該是快速的看數字掉下來 然後炫耀數字
應該是每天早上起來量體重 享受幾百公克幾百公克的慢慢下才對

一個月瘦十公斤
半年瘦十公斤
請選後者...

控制體重是一輩子的事情
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加油!

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