健身

小腿浮脹感 - 健身

Zanna avatarZanna · 2014-05-04

Table of Contents

平常有快走1~1.5小時的習慣
但常走完晚上睡覺會覺得小腿肌肉很脹很緊, 且難以入眠
想請問有辦法透過訓練進行肌力的調整達到改善嗎?

另外最近看到一些運動後貼的小腿舒緩貼布
http://shopping.pchome.com.tw/prod/CBAQ0N-A90050XHE
對這種睡前小腿肌腫脹能否舒緩?

晚睡超傷的 >"<

--
健身

All Comments

Madame avatarMadame2014-05-09
可以做運動按摩，或者學習泡棉滾筒自我放鬆
Xanthe avatarXanthe2014-05-10
泡棉滾筒的上課資訊
https://sites.google.com/a/ajwkptc.com/an-jian-wei-kan
g-wu-li-zhi-liao-suo/class/bo-fr
Elma avatarElma2014-05-10
http://goo.gl/nmNbk 縮網址了，抱歉
Audriana avatarAudriana2014-05-10
抬腿看看呢？
Queena avatarQueena2014-05-14
精華區：z-19-8-5-1-1. ◇ 正確健走/快走姿勢
你應該是出力姿勢有問題，上面那篇有詳解，參考看看
Valerie avatarValerie2014-05-19
然後運動後也要確實拉筋收操，如1樓所建議 :)
Wallis avatarWallis2014-05-20
可以搭配瑜珈進行，透過適度伸展且停留呼吸的動作放鬆肌
Puput avatarPuput2014-05-22
肉，也比較不容易抽筋
Una avatarUna2014-05-26
g大說的讓我想到最近在上的筋膜瑜珈 http://ppt.cc/I8Do
Lucy avatarLucy2014-05-29
也是用到滾筒跟球~
Hazel avatarHazel2014-05-29
網球