４月修行１８０公里 - 健身

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By Hazel
at 2014-05-03T23:58

Table of Contents


2013年 2014年
====================================
01月 217K 220K
02月 210K 157.5K
03月 230.5K 190.3K
04月 200 K 　　180K
05月 228.4K
06月 210.0K
07月 210.0K
08月 160.0K
09月 241.04K
10月 224.0K
11月 215.5K
12月 211.0K


4/01 4/02 4/03 4/04 4/05 4/06 4/07 4/08 4/09 4/10
10K 10K 10K 10K 10K 10K

4/11 4/12 4/13 4/14 4/15 4/16 4/17 4/18 4/19 4/20
10K 10K 10K 10K 10K 10K

4/21 4/22 4/23 4/24 4/25 4/26 4/27 4/28 4/29 4/30
10K 10K 10K 10K HTC 10K HTC 10K HTC


　本月共跑１８日共１８０公里，換算每日約跑６Ｋ，每日約運動３６分鐘


右手ＨＴＣ：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/515291199
火腿腸 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/515291073

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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣

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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399132697.A.933.html
推 penguinChun:吃蘿蔔嗎?腫有點大耶! 05/04 00:00
被狗咬啦～ 我也希望是吃蘿蔔啊，聽起來man多了，被狗咬一整個弱掉 Q_Q
推 pw080325043:有洞 咬傷? 05/04 00:06
又咬又嚼哦哦哦（抖）
推 steven211:喔幹 好大的蘿蔔 = = 後來是放血嗎 05/04 00:07
發炎感染啦，病犬的口水很毒的 = =
→ pw080325043:這個月139K 閃到腰 左大腿屁股拉傷 05/04 00:08
要去給物治橋一橋啊
→ reneeviolet:那是被大型犬"嚼"，整隻發炎感染，吃了整整3天抗生素 05/04 00:14
→ reneeviolet:烙賽烙到腿軟（抖） 05/04 00:14
推 pw080325043:狗狗認證火腿腸(嚼) 05/04 00:16
( ′_>`)
推 lin1204:這個月工作量持續增加 月跑量跌破100 剩93km Q_Q 05/04 00:30
→ lin1204:這個月有蓋章嗎？ 05/04 00:31
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│吃飽睡飽鞏運動│ 有啊，打字復健 XD
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│你是帥哥專用章│
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推 yulovefang:為什麼會被嚼啊XDD幸好沒有咬斷orz 05/04 00:35
推 acegikmp:版娘要多吃點啦 XDD 05/04 00:40
吃火腿腸嗎？XDD
推 MiRRorX:好大！...............................腫好大 囧 05/04 00:41
推 goodnew:這隻狗的口水也太毒了，整個都腫了@@ 05/04 01:02
推 penguinChun:四月跑量低到不敢PO出來=。。= 05/04 01:04
有運動就好，量力而為啦
推 pw080325043:台南的鄉民們 有推薦的物理治療師 診所嗎 05/04 01:10
推 lanslod:四月跑量89km，重訓持續中... 05/04 01:21
推 luca911228:四月跑量74km >_< 05/04 01:28
推 tina95402:女 4月慢跑160k,繼續努力中^_^。y 05/04 01:59
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是正妹專用章│
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推 cosy:我四月跑了180K 有越跑越快的跡象 XD 05/04 07:43
循序漸進啊～不要跑得爽就亂衝嘿
推 pandayaya:四月跑量106km 第一次破百好感動QAQ 05/04 07:47
記住這種突破自我的感動，但也要記得循序漸進及休息！
推 revolution:4月跑量167k 五月工作爆忙,應該會驟減T.T Y 05/04 08:18
→ revolution:我錯過了板娘的傷口照嗎? 05/04 08:19
你也喜歡火腿腸嗎？XD 再開放一次給大家笑 〒△〒
為未造成不蘇胡，沒有把傷口血腥那面放上去，請安心服用... Q_Q
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│吃飽睡飽鞏運動│
├───────┤
│你是正妹專用章│
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推 flaneur2046:紐約的天氣終於稍微回暖，4/10重新開始跑，2/3個月跑 05/04 08:27
→ flaneur2046:了2公里，很遜，希望接下來慢慢增加 05/04 08:28
→ flaneur2046:是22公里，不是2公里，2公里也太慘了點... 05/04 08:29
運動這條路上，沒有什麼遜不遜，只有肯不肯啦～你肯動，就打趴一狗票人啦！
推 GELGOOG:4月175K.另外,正式初半馬達成.<(￣︶￣)> Y 05/04 09:25
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是正妹專用章│
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推 emotions136:女 重訓＋路跑35公里＋健身車210分鐘 Y 05/04 09:30
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是正妹專用章│
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→ Ninau:汗顏…現在很忙，四月只修行80k囧rz 10 10 10 10 7 10 13 10 05/04 09:44
生活、家庭、運動、工作，取得平衡就好啦～別汗顏 XD
推 keroloveu:女慢跑37.4km、這個月也有進步一點、每次距離都有維持3k 05/04 10:06
→ keroloveu:以上、繼續保持愉快的心情跑：）Y 05/04 10:07
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是正妹專用章│
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推 bochi91:女 4月慢跑200k 腳踏車80k 想穩定中提高跑速 05/04 10:20
→ bochi91:忘了打Y XD 版娘要好好養傷啊 05/04 10:21
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│吃飽睡飽鞏運動│謝謝！
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│你是正妹專用章│
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推 oldman1975:路跑138K LSD拉到18K 備戰6/8初半馬 y 05/04 10:23
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是帥哥專用章│
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推 pitwo:四月191km，為舊金山馬做準備。:D 05/04 10:29
好棒ㄛ～
推 JYHuang:跑17K.... 騎48K...阿基里斯肌腱炎 + 擺爛(￣艸￣") 05/04 10:30
你的人蔘又要出走了 XD 不過先把傷治好啦
推 naforever:女 慢跑+快走 292K 大魚大肉體脂極緩慢下降中 要繼續 05/04 10:50
→ naforever:努力>"< Y 05/04 10:50
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是正妹專用章│
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推 ibook0102:男 四月騎250k 05/04 11:11
也要注意休息恢復哦～
推 chighuw:女 慢跑90K 剛開始慢跑 希望下個月更進步 Y 05/04 11:11
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是正妹專用章│
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推 idsharon:版娘好厲害!我5k就要40分鐘了>"< 05/04 11:46
我10K其實不必60分鐘（小聲） 只是我不太長進常常是LSD在跑（掩面）
推 phosgrapho:四月 180km 有跑一次半馬22km，這個月會跑兩次22km 05/04 12:22
哦哦哦～（遠望）
推 yukihu:4月110KM 希望5月也能突破100KM。 05/04 12:35
加油，同時也別忘了「休息」也是訓練重要的一環哦！:)
推 Sarena:台南推學善物理治療，不過去之前要先掛復健科拿診斷證明 05/04 12:52
推 Sarena:某次嚴重拉傷徒手治療後沒幾天就好了 05/04 12:54
↑↑這個資訊很棒，Hightlignt起來！v(￣︶￣)y

推 revolution:我不愛火腿腸,所以板娘要好好休息,早日還我們纖纖玉指 05/04 13:44
欸我這輩子，手指還不曾這麼澎皮說～XD
推 tacimio1216:97km,慢慢跑1km7：30, 05/04 14:17
→ tacimio1216:我還想說版娘最近怎都沒發文了！ 05/04 14:17
→ tacimio1216:，女 05/04 14:18
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是正妹專用章│
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推 CHU777:女 慢慢跑+快走 77公里多 體重有降 但體脂上升 OAQ 05/04 14:31
率
脂肪重 （分子）
公式：體脂率 ＝ ────
總體重 （分母）

所以囉，短期內，好比近來天氣較熱，
如果你多流點汗、脫個水或拉個屎或少喝幾口水、或少穿幾件衣服啥的...
造成體重下降（分母變小），當然體脂率會跟著上升

啊不過這只是簡單的數學變動≠你實際的狀況是脂肪增加 ( ′_>`)

推 B4after:4月份200km，天氣熱跑不快，夏天食慾不佳，體重又掉一公斤 05/04 15:02
推 pico2k:男 重訓12h ps.版娘要好好養傷吧! 05/04 15:03
吃火腿腸補火腿腸（誤）
推 nikolas:太強了...我男...四月117Km...感覺已經快是極限了 05/04 15:19
你看看你樓下那位 rain700214 版友，才真正強啦～
推 rain700214:女 跑步4月240K 腳塔車180K 3月開跑後體重不變衣服寬鬆 05/04 15:48
→ rain700214:今天完成第7馬超爽!目前開始加強山路訓練6月跑石碇馬 05/04 15:49
飲食營養也要跟上訓練的腳步，同時也別忘了「休息恢復」亦為訓練重要的一環！
推 rj9rj9123:男 四月 慢跑113K 單車179K 體態漸漸變好 覺得健康多了 05/04 16:09
繼續加油！
→ jack18262:騎腳踏車465KM 慢跑50.7KM -1.8KG 但體脂增加0.2 05/04 17:16
上面剛好有用公式解釋了一下這狀況，別嚇自己，先排除一下哦～
→ estourse:女 登階915分 這個月整個愛上 但比較累時間就少了(艸) Y 05/04 17:43
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是正妹專用章│
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推 evelynstyle:女 四月 慢跑76km. 本月體脂降了好開心 Y 05/04 17:50
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│吃飽睡飽鞏運動│繼續開心！v(￣︶￣)y
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│你是正妹專用章│
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推 akiyamatt:板娘必推,果然是強者 ^^ 05/04 17:58
不敢當～ (￣艸￣")
推 Astrogod:男 跑步140k, 飛輪3堂. 半馬1場.Go go go. Y 05/04 19:31
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是帥哥專用章│
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推 subname:女 四月 慢跑100KM 五月目標120! 向板娘看齊(≧<>≦) 05/04 19:53
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│吃飽睡飽鞏運動│一定要循序漸進慢慢累加，讓身體漸次適應哦～v(￣︶￣)y
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│你是正妹專用章│
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推 doll2004:女 滑步機282min47k+走路:291min 30k+重訓 1次(掩面) Y 05/04 21:15
→ doll2004:這個月身體狀況不佳只能求有動&運動完喝600cc..版娘保重 05/04 21:17
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│吃飽睡飽鞏運動│謝謝～
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│你是正妹專用章│
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推 s9210222:月跑114 五月尚未開工QQ 體重繼續沒掉中 05/04 21:20
也要注意體脂肪的變化～
推 iamhi:女 4月跑114k+重訓 5月希望可以再跑多一點 還有加入間歇跑 05/04 23:09
→ iamhi:我想要穿比基尼迎接夏天啦~請板娘賜給我神奇的力量（拜） 05/04 23:09
把良好的習慣跟正確的觀念深植生活，你一輩子隨時都能穿比基尼！v(￣︶￣)y
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是正妹專用章│
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推 coldgoddess:版娘我跑了三場半馬快點抱抱我 05/05 05:14
好棒ㄛ，你穿比基尼我才要抱 A_A（抱）
推 chyl:操場走+跑141.2KM;我同事不曉吃啥東西45天瘦8公斤... 05/05 08:30
沒關係，我們掌握好自己的彩色人蔘就好（緊握）
推 coldgoddess:沒比基尼圖，腹肌圖可嗎 :p http://i.imgur.com/ayLw7 05/05 09:03
→ coldgoddess:hZ.jpg 05/05 09:04
→ coldgoddess:重貼http://i.imgur.com/QgM3cT4.jpg 05/05 09:05
ㄛㄛㄛ～（抓抓）
→ coldgoddess:版娘真的練跑好扎實 05/05 09:06
(*’艸‘)
推 pc007ya:跑+走 237.87KM VO2MAX推到57 5,10K half小進步 蓋章XD 05/05 11:08
哇～不管你幾歲，最大攝氧量可以推到57.5真的超強的欸...（驚）
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是強者專用章│
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推 bobjohns:WOW 好厲害一次10K 我剛入門3天 5K 跑不完T T 05/05 15:08
循序漸進慢慢來
推 bowna:X女 四月跑102公里 05/05 16:16
Good!
推 fanny8841:女 路跑70k 卡到期中考停滯一段日子＞＜ 05/05 16:22
生活、課業，運動，取得平衡比較重要
推 fly7685:女 189km 本月間歇增加，體型又開始變化了（撒花）Y 05/05 18:42
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是正妹專用章│
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推 ppsj:192.4K 越來越忙，也越來越懶，版娘保重啊 05/05 19:03
謝謝魯蛋大 XD
推 dcop:4月跑87k 05/05 20:01
包子好棒（抓抓）
推 silverhero:女 慢跑105K + 有氧操 5h + Xbike 8h Y 05/05 21:21
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│吃飽睡飽鞏運動│
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│你是正妹專用章│
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※ 編輯: reneeviolet (114.43.210.21), 05/05/2014 21:24:40
推 minisun0127:受板上眾神感召 四月跑了130K 我想跟美麗板娘討章 05/06 00:42
推 cccc1730:男 100K 最近好像腹肌有探出頭的打算@_@! 05/06 13:09
推 damienjj:女 健身車10hr+重訓約12hr Y 05/07 00:08
推 ying159:女，106K，健身車2HR，第一次跳坑努力運動>///< 05/07 02:04
推 cynthiachen:女 四月跑量136.7k 六月Nike初半馬~ y 05/07 04:19
推 ayahuang:303km... 10K 終於再破紀錄了 46:50 好開心:D 05/07 09:19
推 Linux:男 73.47KM 最近越來越懶得跑 (汗 05/11 22:00
推 Kwamai:男 110k ~ 05/20 14:28

Tags: 健身

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By Yedda
at 2014-05-06T16:26
吃蘿蔔嗎?腫有點大耶!
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By Tracy
at 2014-05-08T03:45
有洞 咬傷?
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By Poppy
at 2014-05-12T08:52
喔幹 好大的蘿蔔 = = 後來是放血嗎
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By Leila
at 2014-05-15T16:46
這個月139K 閃到腰 左大腿屁股拉傷
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By Puput
at 2014-05-18T05:25
那是被大型犬"嚼"，整隻發炎感染，吃了整整3天抗生素
烙賽烙到腿軟（抖）
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By Ursula
at 2014-05-18T19:03
狗狗認證火腿腸(嚼)
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By Zenobia
at 2014-05-20T19:58
這個月工作量持續增加 月跑量跌破100 剩93km Q_Q
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By Vanessa
at 2014-05-21T04:04
這個月有蓋章嗎？
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By Carol
at 2014-05-21T14:25
為什麼會被嚼啊XDD幸好沒有咬斷orz
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By Steve
at 2014-05-24T01:21
版娘要多吃點啦 XDD
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By Tristan Cohan
at 2014-05-25T23:10
好大！...............................腫好大 囧
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By Jack
at 2014-05-26T19:32
這隻狗的口水也太毒了，整個都腫了@@
Una avatar
By Una
at 2014-05-27T14:32
四月跑量低到不敢PO出來=。。=
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-05-29T00:01
台南的鄉民們 有推薦的物理治療師 診所嗎
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-06-01T01:45
四月跑量89km，重訓持續中...
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-06-02T15:52
四月跑量74km >_<
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-06-02T20:37
女 4月慢跑160k,繼續努力中^_^。y
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-06-06T06:30
我四月跑了180K 有越跑越快的跡象 XD
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-06-07T17:00
四月跑量106km 第一次破百好感動QAQ
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-06-12T05:43
4月跑量167k 五月工作爆忙,應該會驟減T.T Y
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-06-16T05:04
我錯過了板娘的傷口照嗎?
Erin avatar
By Erin
at 2014-06-20T16:46
紐約的天氣終於稍微回暖，4/10重新開始跑，2/3個月跑
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-06-21T15:14
了2公里，很遜，希望接下來慢慢增加
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-06-26T09:54
是22公里，不是2公里，2公里也太慘了點...
Callum avatar
By Callum
at 2014-06-28T04:40
4月175K.另外,正式初半馬達成.<(￣︶￣)> Y
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-07-02T18:56
女 重訓＋路跑35公里＋健身車210分鐘 Y
Connor avatar
By Connor
at 2014-07-04T03:38
汗顏…現在很忙，四月只修行80k囧rz 10 10 10 10 7 10 13 10
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-07-07T17:04
女慢跑37.4km、這個月也有進步一點、每次距離都有維持3k
Doris avatar
By Doris
at 2014-07-10T13:46
以上、繼續保持愉快的心情跑：）Y
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-07-15T05:12
女 4月慢跑200k 腳踏車80k 想穩定中提高跑速
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-07-18T23:12
忘了打Y XD 版娘要好好養傷啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-07-21T22:34
路跑138K LSD拉到18K 備戰6/8初半馬 y
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-07-24T13:40
四月191km，為舊金山馬做準備。:D
Cara avatar
By Cara
at 2014-07-28T07:14
跑17K.... 騎48K...阿基里斯肌腱炎 + 擺爛(￣艸￣")
Jake avatar
By Jake
at 2014-07-30T11:54
女 慢跑+快走 292K 大魚大肉體脂極緩慢下降中 要繼續
努力>"< Y
Damian avatar
By Damian
at 2014-08-04T02:22
男 四月騎250k
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-08-08T10:36
女 慢跑90K 剛開始慢跑 希望下個月更進步 Y
Emma avatar
By Emma
at 2014-08-09T04:05
版娘好厲害!我5k就要40分鐘了>"<
Kama avatar
By Kama
at 2014-08-09T14:38
四月 180km 有跑一次半馬22km，這個月會跑兩次22km
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-08-11T02:12
4月110KM 希望5月也能突破100KM。
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-08-12T16:10
我不愛火腿腸,所以板娘要好好休息,早日還我們纖纖玉指
Ina avatar
By Ina
at 2014-08-14T12:06
97km,慢慢跑1km7：30,
我還想說版娘最近怎都沒發文了！
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-08-15T20:26
，女
Adele avatar
By Adele
at 2014-08-19T03:08
女 慢慢跑+快走 77公里多 體重有降 但體脂上升 OAQ
William avatar
By William
at 2014-08-19T07:52
4月份200km，天氣熱跑不快，夏天食慾不佳，體重又掉一公斤
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-08-23T22:55
男 重訓12h ps.版娘要好好養傷吧!
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-08-27T06:52
太強了...我男...四月117Km...感覺已經快是極限了
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-09-01T05:12
女 跑步4月240K 腳塔車180K 3月開跑後體重不變衣服寬鬆
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-09-01T19:50
今天完成第7馬超爽!目前開始加強山路訓練6月跑石碇馬
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-09-05T04:31
男 四月 慢跑113K 單車179K 體態漸漸變好 覺得健康多了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-09-09T17:11
騎腳踏車465KM 慢跑50.7KM -1.8KG 但體脂增加0.2
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-09-11T17:38
女 登階915分 這個月整個愛上 但比較累時間就少了(艸) Y
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-09-13T14:35
女 四月 慢跑76km. 本月體脂降了好開心 Y
Connor avatar
By Connor
at 2014-09-18T00:07
板娘必推,果然是強者 ^^
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-09-19T01:16
男 跑步140k, 飛輪3堂. 半馬1場.Go go go. Y
Mary avatar
By Mary
at 2014-09-21T00:44
女 四月 慢跑100KM 五月目標120! 向板娘看齊(≧<>≦)
Iris avatar
By Iris
at 2014-09-24T01:31
女 滑步機282min47k+走路:291min 30k+重訓 1次(掩面) Y
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-09-24T18:38
這個月身體狀況不佳只能求有動&運動完喝600cc..版娘保重
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-09-29T01:54
月跑114 五月尚未開工QQ 體重繼續沒掉中
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-10-02T23:23
女 4月跑114k+重訓 5月希望可以再跑多一點 還有加入間歇跑
我想要穿比基尼迎接夏天啦~請板娘賜給我神奇的力量（拜）
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-10-07T06:11
版娘我跑了三場半馬快點抱抱我
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-10-07T22:38
操場走+跑141.2KM;我同事不曉吃啥東西45天瘦8公斤...
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-10-08T01:32
沒比基尼圖，腹肌圖可嗎 :p http://i.imgur.com/ayLw7
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-10-08T15:43
hZ.jpg
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-10-08T17:49
重貼http://i.imgur.com/QgM3cT4.jpg
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-10-12T08:59
版娘真的練跑好扎實
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-10-15T15:09
跑+走 237.87KM VO2MAX推到57 5,10K half小進步 蓋章XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-10-16T18:51
WOW 好厲害一次10K 我剛入門3天 5K 跑不完T T
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-10-19T23:23
X女 四月跑102公里
Emma avatar
By Emma
at 2014-10-20T23:10
女 路跑70k 卡到期中考停滯一段日子＞＜
Carol avatar
By Carol
at 2014-10-24T10:16
女 189km 本月間歇增加，體型又開始變化了（撒花）Y
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-10-27T09:34
192.4K 越來越忙，也越來越懶，版娘保重啊
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-10-31T19:08
4月跑87k
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-11-01T11:05
女 慢跑105K + 有氧操 5h + Xbike 8h Y
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-11-06T03:42
受板上眾神感召 四月跑了130K 我想跟美麗板娘討章
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-11-09T10:07
男 100K 最近好像腹肌有探出頭的打算@_@!
George avatar
By George
at 2014-11-12T14:54
女 健身車10hr+重訓約12hr Y
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-11-13T20:39
女，106K，健身車2HR，第一次跳坑努力運動>///<
Liam avatar
By Liam
at 2014-11-16T19:27
女 四月跑量136.7k 六月Nike初半馬~ y
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-11-18T18:13
303km... 10K 終於再破紀錄了 46:50 好開心:D
Freda avatar
By Freda
at 2014-11-22T03:27
男 73.47KM 最近越來越懶得跑 (汗
Andy avatar
By Andy
at 2014-11-26T06:09
男 110k ~

高跟鞋走久了會腰痠

Oscar avatar
By Oscar
at 2014-05-03T23:36
最近開始上班要穿跟鞋，發現走久了腰會痠。 有觀察自己的走路的姿態，並不會像機器人走路， 也非常注意走路用大腿帶動小腿，讓腳跟先著地。 跟高都是5~6公分，不會太高。 朋友也有這個情況，他的走路姿態也都很正常... 不知道是不是因為哪個部位的肌肉不夠力導致這個問題？ 想知道怎麼改善這個情況，不然每天 ...

菜單請益

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-05-03T22:44
基本資料 性別：女 年齡：20 身高：156 體重：50 BMI：21 體脂率：29%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例 ...

curves可以消耗多少熱量?

Olivia avatar
By Olivia
at 2014-05-03T21:21
如題，就以30分鐘為例， curves的運動可以消耗多少熱量呢? 因為在網路上查到是318卡， 但是是curves的官方數據， 總感覺有點不可信， 而在and#34;腰瘦心機and#34;APP裡查到是116卡， 到底是……… -- Sent from my Android - ...

跑鞋壽命

Mary avatar
By Mary
at 2014-05-03T16:02
目前邁向慢跑的第31個月～有些東西想分享一下～沒耐心的可以直接看重點結論。 GT-2170 是我的第2雙跑鞋，第1雙除役的跑鞋 2012/12/13～2013/08/08，約莫8個月，總共累積了1699公里的業績（？） http://reneeviolet.pixnet.net/album/p ...

慢跑後腳趾黑青了

Dinah avatar
By Dinah
at 2014-05-03T14:04
原po是過30的小資女，慢跑入門沒多久，最遠跑6k而已， 現在大約2~3天跑個3~5K，不過自從上個月換了新鞋後， 腳食趾(趾甲)就出現黑青，但不痛不癢，按壓或泡熱水也都沒有消退的樣子… 不知道是不是鞋子和腳型不合的關係？ 鞋子是 skecher gorun3~ 之前的舊鞋 美津濃就不會這樣，但 ...