尾椎痛怎麼安排減重計劃 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
前幾天去河邊玩撞到尾椎

現在坐下壓迫到就會痛 走路也會痛

想當然應該是無法跑步了...

平常都會去健身房運動 但現在勉強能做的好像只有深蹲

有氧運動如果能耐得住疼痛 勉強還可做 （前幾天有騎腳踏車 但有點辛苦）

想請問在這種情況下應該怎麼安排減肥計劃好？

習慣運動之後 不運動都不敢吃東西啊啊

又不知道何時會好 感覺不動起來的話都要胖死了...

有沒有人有相關經驗可指教的 感謝

--