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平常沒事時讓肌肉用力 - 健身

Rachel avatarRachel · 2018-04-29

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比如走路或坐者的時候腹部用力
是否會有些微鍛鍊的效果?
好像很笨不過感覺原理是對的?

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All Comments

Agnes avatarAgnes2018-05-01
這個跟平時走路時咬牙切齒可以訓練面部肌肉道理一樣。
Jack avatarJack2018-05-02
肌耐力應該可以吧？不過應該練不到肌肥大
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-05-04
與其這樣還不如空個10分鐘出來認真練它..
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-05-08
我覺得多此一舉
Emily avatarEmily2018-05-10
這也太沒效果了吧？
Hedwig avatarHedwig2018-05-14
我也覺得專心練比較有意義 即使練肌耐力也是需要注意動作
次數 組數 強度
Edwina avatarEdwina2018-05-18
類似凱格爾運動嗎？
Frederica avatarFrederica2018-05-19
坐辦公桌室時夾緊雙腿就可以了
Joe avatarJoe2018-05-24
有人在辦公室用腳趾夾毛巾
Olivia avatarOlivia2018-05-28
是真的有點蠢，但持之以恆效果還是有，排時間算組數作計畫
Candice avatarCandice2018-05-29
只是為了效率，但是不代表零散的就沒效果
（只怕你作幾天覺得沒效果也就忘記了）
Ula avatarUla2018-05-29
醒的時候，隨時縮小腹
Edwina avatarEdwina2018-05-30
可以學館長每天抖奶
Oliver avatarOliver2018-05-30
如果練核心有鍛鍊到"腹橫肌" 腹部會自然保持微緊繃
Noah avatarNoah2018-05-31
核心可以這樣練 因為不管練什麼都會用到
核心恢復力太強大